30-03-11

weeral cooper

Weinig gelopen, weinig nieuws op deze blog. Gisterenavond nog eens een coopertest gehad. Met hetzelfde trainingsvolume (1 keer per week) betekende dit dan ook min of meer een status quo en kwam ik uit op 28282 meter. De start was wel wat te snel zodat ik na 1 km uitkwam op 3'58". Dit kon ik uiteraard niet doortrekken. Het was een beetje  sterven, doch ik ben toch content.

Loop ze,

Bart

05-10-10

Cooper

laufende_uhr.jpg't Is lang geleden dat ik hier nog iets postte. Vanavond deed ik met de loopgroep een Coopertest. Trainer Ralf warmde ons goed op en op zijn signaal kon ieder de test aanvatten. Ik kwam uit op 2840 meter en ben hier eigenlijk heel content mee, te meer daar ik toch maar aan één training per week kom. Ik vond nog ergens een tabelleke (zie hieronder) en kan zelfs zien dat het 'very good' is voor mijn oude knoken... Ik was natuurlijk véél te snel van start gegaan... 1'04" na 300 meter, 2'12" na 600 meter... daarna ging het wel een stukje trager...

cooper%20test.gif

Loop ze,

Bart