20-12-07

laatste training

Dinsdag was het de laatste training van het jaar met de loopgroep. Ondanks mijn matige loopfrequentie van amper 2 keer in de week, ging het al een stuk soepeler dan vorige week. Er ging dan ook een volle minuut van de tijd af. Normaal wou ik vandaag een duurloop doen met Nand in de buggy, maar het smogalarm houdt ons thuis.

Loop ze,

Bart

29-07-07

training 35 : 2 uur in z1

Hardlopen - Zandhoven 29-07-2007

 

De wekelijkse lange duurloop in z1... Gemiddelde hartslag exact 135. Missie geslaagd dus. Uiteindelijk 13 minuten langer gelopen (ik moet tenslotte thuis geraken...) zodat ik uitkwam op 22,8 km. Hiermee sluit ik week 6 af met 83 km op te teller.

Loop ze,

Bart

16:50 Gepost door Bart | Permalink | Commentaren (0) | Tags: training, marathon, zoladz, duurloop |  Facebook |

23-07-07

training 29 : lange duurloop van 2u30 in z1

Hardlopen - Oelegem naar Beerse 22-07-2007

Hoe het komt weet ik niet goed, maar de ene keer gaat lopen in z1 vanzelf en deze keer lukte het niet goed. Het lopen zelf verliep perfect, maar ik bleef steken op een gemiddelde hartslag van 142. Omdat het moeilijk is om zelf genoeg drank en eten (banaan) mee te zeulen voor de hele afstand kwam m'n vader tegengefietst. Na een goei 18 km kwam ik m'n pa tegen. Ei zo na misten we elkaar nog, want even later liep ik een andere straat in dan afgesproken. Een tweede banaan ging er in met een grote slok water.

looppad giels bos

 

Na 2u43' bereikte ik het eindpunt met een warme verwelkoming van vrouwlief.

verwelkoming

 

Iets langer dus dan de voorziene 2u30', maar m'n iets hogere hartslag liet me ook wat trager lopen. Ik ondervind geen last van deze training. 't Zal dus wel goed zijn.

Loop ze,

Bart

Clipboard01

 

18:54 Gepost door Bart | Permalink | Commentaren (1) | Tags: training, marathon, zoladz, duurloop |  Facebook |

22-07-07

Verslaggeving

De verslaggeving van de Flanders Cup atletiek meeting in Brasschaat (gisteren) en van de lange duurloop van vandaag volgt morgen.

Loop ze,

Bart

20:26 Gepost door Bart | Permalink | Commentaren (0) | Tags: atletiek, training, duurloop |  Facebook |

training 28 : 60' in z1-z2 met tot slot 3 versnellingen

Dit gaat perfect. Op de grens lopen tussen z1 en z2 levert al een behoorlijke snelheid. Met de versnellingen erbij zat ik ruim boven de 12 km. De training die hierop volgt is iets andere koek, al denk ik niet dat ik direct last zal ondervinden. Een lange duurloop van 2u30'. 't Wordt dus al wat serieuzer. Als ik in de laatste kilometers bevoorrading krijg, moet dit makkelijk lukken. 't Is immers niet mogelijk van eten en drinken mee te zeulen voor de volledige afstand. Ik loop van thuis uit naar m'n ouders in Beerse, wat zowat moet overeenkomen met de voorgeschreven duurtijd. M'n pa en zus komen mij dan tegengefietst met water.

2006IFF%20%28104%29

sfeerbeeld tijdens de IFFM editie 2006 (foto : marathons.be)

Binnen 14 dagen staat er een drieuurdurende duurloop op het programma. Ik heb alvast afgesproken met m'n schoonvader om dan mee te fietsen. Een traject moeten we nog bepalen.

Loop ze,

Bart

08:58 Gepost door Bart | Permalink | Commentaren (0) | Tags: marathon, duurloop, zoladz, training |  Facebook |

23-06-07

Training 5 : 2 uur in z1 (lange duurloop)

Na een verkwikkende nachtrust (met dank aan Nand) heb ik gisteren al mijn wekelijkse lange duurloop gedaan. Vandaag neem ik dan m'n wekelijkse rustdag die ik gisteren moest nemen en morgen doe ik dan de training die ik vandaag moest doen... Kan je nog volgen ?

Gewapend met compressiekousen en een drankbelt ben ik eraan begonnen. In z1 lopen lukte totaal niet. Lag het aan de i-pod met podcast van PodRunner ? 't Was nochtans eentje van 134 BPM. Nu dan maar in z2 gelopen, da's toch ook niet zo slecht en naarmate te getraindheid beter wordt zal ook dat lopen in z1 wel beter lukken. Het liep allemaal vrij lekker, maar naarmate ik meer kilometers maakte en zeker voorbij de 16 km begonnen mijn benen toch wat zwaarder te wegen. Uiteindelijk heb ik 124 minuten gelopen ('k moet tenslotte thuisgeraken...) en kwam ik uit op 20,4 km.

Hierbij een mooi overzichtsplaatje van het traject.

Hardlopen - Oelegem Massenhoven Viersel Zandhoven 22-06-2007

 

Loop ze,

Bart

18:36 Gepost door Bart | Permalink | Commentaren (1) | Tags: training, marathon, duurloop, zoladz |  Facebook |

28-05-07

Bevinding

energizer

 

Gisteren vermelde ik niet hoe het nu zat met de compressiekousen van X-socks. Omdat ik onder het bloggen Nand moest sussen en met één hand typen niet echt handig is maakte ik het bericht sneller af...

Nu Nand nog slaapt ga ik verder... Lopen met compressiekousen voelt eerst een beetje vreemd aan. Na een tijdje voel je die echter niet meer. Ik had na de lange duurloop (15 km was toch al weer even geleden) geen enkel vermoeid gevoel in de kuiten. 't Zal dus wel iets doen zeker...

 

Loop ze,

 

Bart

09:51 Gepost door Bart | Permalink | Commentaren (1) | Tags: training, compressiekousen, duurloop |  Facebook |

27-05-07

Nog eens met compressiekousen...

Terwijl Lisbet en Nand nog zalig lagen te slapen deze morgen vertrokken voor een lange duurloop. Wegens de 20 kilometer van Brussel van deze namiddag zonder Johan. Johan loop straks met 'velen'  de 20 en doet dat al heel lang (het aantal edities blijf ik hier schuldig wegens mogelijk een foute weergave van de werkelijkheid...). Voor de gelegenheid nog eens de compressiekousen aangetrokken voor een test over een langere afstand.

Hardlopen grafiek - Oelegem Massenhoven Viersel Zandhoven 27-05-2007, Snelheid - Afstand

 

Een goeie 15 km gelopen en het liep prima.

Hardlopen - Oelegem Massenhoven Viersel Zandhoven 27-05-2007

Loop ze,

 

Bart

18-05-07

Twee keer dezelfde duurloop

Woensdag deed ik een duurloop, maar viel m'n gps ineens uit wegens platte batterij. Omdat ik zo niet meer wist wat ik gelopen had heb ik de duurloop vandaag nog maar eens herhaald. Dubbelslag dus...

Loop ze,

Bart

Hardlopen - Broechem 18-05-2007

 

19:51 Gepost door Bart | Permalink | Commentaren (2) | Tags: training, duurloop, gps, forerunner 305 |  Facebook |

06-05-07

In 't zonneke

Hardlopen - Oelegem 5-05-2007

 

Gisteren een lange duurloop gedaan, allemaal heel rustig en in een stralend zonneke. De witte billen zullen dus vlug een kleurtje krijgen.

Vanaf morgen kunnen we eindelijk nog eens lopen bij regenweer. Ik ben benieuwd...

Loop ze,

Bart

18:54 Gepost door Bart | Permalink | Commentaren (2) | Tags: training, duurloop |  Facebook |

15-04-07

Marathondag

FMR_2006_Event02

Deze morgen een duurloop van 11 km gedaan met Johan, maar natuurlijk is het vandaag dé Marathondag voor velen (zie vorig bericht). Rotterdam is live te volgen op tv, Parijs niet. Interessant in Rotterdam is het experiment van Trip Tracker waar Ronald aan meewerkt. Je kan Ronald live volgen seconde per seconde, meter per meter op Triptracker. Ronald gaat voor 3u30' en zit na 1uur wedstrijd nog perfect op schema. Hopelijk kan eenieder de warmte weerstaan. De Nederlandse topper Greg Van Hest moest na een goeie 16 km uitstappen omdat hij niet tegen de warmte kon en niet genoeg kon afkoelen.

Ik blijf het opvolgen.

Loop ze,

Bart

12:13 Gepost door Bart | Permalink | Commentaren (0) | Tags: marathon, duurloop |  Facebook |

05-04-07

Ready to take off...

Clipboard01

Zonet nog een kort loopje gedaan van zo'n 6 km onder een stralend zonnetje. Een heel rustig tempo aangehouden. Zalig lopen is dat met zo'n mooi lenteweer. Hopelijk krijgen we zaterdag meer van dat moois. Ik ben er in ieder geval klaar voor.

Loop ze,

Bart

16:15 Gepost door Bart | Permalink | Commentaren (3) | Tags: training, duurloop, apso, kastelenloop |  Facebook |

03-04-07

Op naar de Kastelenloop

Hardlopen - Oelegem Massenhoven Zandhoven 3-04-2007

 

Daar ik zaterdag de Kastelenloop meedoe deze week geen echt snelheidswerk meer. Toen ik vanmorgen vertrok voor een lange duurloop was het behoorlijk frisjes (5°C). Wat een verschil met het weer van gisteren. Gelukkig kwam na enkele kilometers de zon er toch een beetje door en werd het wat warmer. Met op de i-pod o.a. Mira, Bryan Adams, AC/DC, Within Temtation, Daan, Human League, Visage, Praga Khan, Bruce Willis en de Waterboys ging het langsheen het kanaal van in Oelegem tot in Viersel. Over grote stukken van het parcours van zaterdag ging het naar Zandhoven en zo terug naar Oelegem. Na 12 km enkele korte versnellingen en niet veel later was ik terug thuis en wenkte een warme douche.

Loop ze,

Bart

13:00 Gepost door Bart | Permalink | Commentaren (0) | Tags: duurloop, kastelenloop, training |  Facebook |

01-04-07

Zondag loopdag

Hardlopen - Oelegem Halle Schilde 1-04-2007

 

Wegens afwezigheid van Johan (skiverlof) heb ik me deze morgen aangesloten bij de mannen en vrouwen van Gymsport voor een 13 km duurloop. Na 2 km lieten twee rappe mannen de groep voor wat ze was. Ik volgde hen, maar aangezien hun tempo tussen de 16 en de 17 km/u was moest ik na nog geen 2 km lossen en moest ik alleen verder. Zij breiden een lus aan het parcours dat de rest van de groep liep. Na enkele kilometers kon ik me dus terug aansluiten bij de groep. De twee rappe mannen waren dan al lang uit het zicht verdwenen. Al bij al tevreden met deze lange duurloop. En zo kom ik aan een weektotaal van 42 km en dat is lang geleden.

Loop ze,

Bart

14:38 Gepost door Bart | Permalink | Commentaren (1) | Tags: duurloop, gymsport |  Facebook |

27-03-07

Lente !

Clipboard013

Gisteren nog een loopje gedaan van een goeie 8 km onder een stralend lentezonnetje , maar met een strakke wind. Vandaag een lange duurloop gedaan van zo'n 13 km.

Clipboard011

Weer was de zon van de partij, maar de wind was heel wat milder, waardoor ik dit echt niet kon laten liggen. Hiermee mis ik wel de training van vanavond. Ik heb m'n beweging vandaag al gehad.

Zaterdag liepen meerdere clubgenoten mee in Lier op de estafettemarathon. Aan allen proficiat met hun resultaat. Alle eer en glorie gaat echter naar Ann die de volledige marathon afmaalde amper 3 weken nadat ze dat al deed in Barcelona. Chapeau Ann ! De tijd mocht dan misschien iets minder zijn naar jouw mening. Naar mijn mening is de prestatie groots !

Loop ze,

Bart

Clipboard012

18-03-07

Door wind en regen

Hardlopen - Oelegem Zandhoven 18-03-2007

 

De webloglopers die straks naar Sluis afzakken zullen het geweten hebben. Het is guur weer...

Na meerdere weken is het er nog eens van gekomen om met Johan een lange duurloop te lopen. 't Was fris, nat en winderig, maar eens je aan het lopen bent heb je daar eigenlijk niet zoveel last van. De regen striemt in je gezicht, de tegenwind jaagt je hartslag hoger, maar een warme douche in het vooruitzicht zorgt dat je dat niet echt als een last ervaart.

Zoals gezegd, de hartslag ging in de hoogte door de tegenwind, maar ligt toch nog vrij hoog. Er wacht dus nog een pak trainingswerk.

Loop ze,

Bart

Clipboard01

 

12:00 Gepost door Bart | Permalink | Commentaren (2) | Tags: training, duurloop, wind en regen |  Facebook |

05-03-07

Back on track...

Clipboard01

 

Deze namiddag onder een strakke wind een loopje gedaan om de draad terug op te nemen na een kwakkelweek. Alles verliep prima. Onderweg heb ik good old Ingeborg tegengekomen (op het grafiekje is duidelijk te zien waar).

Aan de clubgenoten kan ik zeggen dat ze hersteld is van een achillespeesoperatie en terug aan het trainen is.
Clipboard03

Dus binnenkort is ook Ingeborg back on track... U weze gewaarschuwd...

Loop ze,

Bart

Hardlopen - Oelegem 5-03-2007

 

19:45 Gepost door Bart | Permalink | Commentaren (1) | Tags: training, duurloop |  Facebook |

09-02-07

Sneeuwloos

Hardlopen - Oelegem 9-02-2007

 

Liep ik gisteren nog in de sneeuw, vandaag was hier niets meer van te merken. Een fikse loop gedaan van 10 km door de Oelegemse bossen. Af en toe een hindernis moeten nemen want men is nog altijd volop bezig met bomen en takken die gesneuveld zijn tijdens de recente stormen op te ruimen.

Loop ze,

Bart

18:30 Gepost door Bart | Permalink | Commentaren (1) | Tags: duurloop, bos, storm |  Facebook |

30-01-07

DAAN

Daan_(2004)_(150x150)

Even iets anders... Leuk als achtergrondmuziek bij de lange duurlopen... Daan !

 

Loop ze,

 

Bart

15:00 Gepost door Bart | Permalink | Commentaren (3) | Tags: duurloop, muziek |  Facebook |

12-01-07

Leuke extra's

Een van de leuke bijkomstigheden aan een abonnement op Runner's World is dat je regelmatig kan genieten van allerhande kortingen (korting inschrijvingsgeld wedstrijden, korting loopuitrusting, ...). In het januarinummer zat een kortingsbon (50 % korting) voor de lange loopkousen van X-sockx (Run Energizer).

logo_xsocks

 

Deze zouden de terugvloei van het bloed in de kuiten bevorderen waardoor de spieren minder snel vermoeid worden. Paula Radcliff loopt al langer met een soort steunkousen. Voor mij is het nieuw. Misschien is hier tijdens een marathonwedstrijd wel voordeel uit te halen. Wie hier al ervaring mee heeft laat het me maar weten.

In combinatie met het winkelbezoek terplaatse nog een loopje

 

bego wommelgem

 

gedaan van 6 km. Het nuttige dus aan het aangename paren...

Loop ze,

Bart

16:21 Gepost door Bart | Permalink | Commentaren (7) | Tags: x-sockx, duurloop, begosport |  Facebook |

10-01-07

Zondagloop met Gymsport

images

 

Zondagmorgen nog eens een duurloop gedaan met de joggers van Gymsport Oelegem met start in het Vrieselhof. Het grote voordeel voor mij aan deze groep is dat ze een stuk langzamer lopen dan de loopgroep waarmee ik op dinsdagavond loop. Dit wil zeggen dat het grootste stuk aan 10 km/u wordt afgelegd. Op die manier lukt het me toch ook een keertje om een LD1 te lopen. Zondag was het behoorlijk nat en slijkerig. Er stond ook een strakke wind, maar gezien het lage tempo was het voor mij toch niet echt beuken tegen de wind.

Bij aankomst bleek onze begeleider Marcel er niet meer bij te zijn. Ik had wel gezien dat hij in de laatste 2 km gestopt was om z'n nestels te knopen, maar hij bleef toch wel erg lang weg. Enkelen werden al ongerust zodat ik besloot van terug te lopen. Na 500 meter kwam ik hem al tegen... wandelend... Op die manier kom je inderdaad minuten na de anderen aan...

 

Loop ze,

Bart

10:26 Gepost door Bart | Permalink | Commentaren (0) | Tags: gymsport, duurloop |  Facebook |

24-12-06

Relaas

Na een week met een pover kilometeraantal opnieuw een actievere week. Het begon dinsdag met de training met de loopgroep. We liepen in een dikke mist waar je nauwelijks enkele meter ver kon zien.Patrick en Ann moesten forfait geven wegens ziekte.

Donderdag dan een kort loopje gedaan van een goeie 4 km.

duurloop 23 dec 2006

 

Gisteren heb ik me dan door Lisbet laten droppen aan de Botermelk en Schoten om dan verder te lopen naar m'n schoonouders in Brasschaat.

detail duurloop 23 dec 2006

Eerst 2 kilometer langs het Kempisch Kanaal richting Antwerpen. Dan de navigatie opgezet en noordwestwaarts gelopen in de richting van het Peerdsbos om dan uiteindelijk via de sportterreinen in het park van Brasschaat in Brasschaat centrum terecht te komen.

detail 2 duurloop 23 dec 2006

Daar miste ik ei zo na m'n schoonvader die me tegemoet kwam gefietst. Aldus weer een kleine 10 km bij op de teller. Ten behoeve van m'n schoonpa voeg ik hier enkele (detail-)kaartjes bij.

Deze morgen dan een lange duurloop gedaan met Johan van net geen 12 km. Veertien dagen geleden had Johan z'n dagje niet. Nu was daar niets meer van te merken en ging het de hele tijd boven de 11 km/u.

Aldus heb ik weer voldoende calorieën afgewerkt om er voor de kerstdagen tegen te kunnen.

En daarmee heb ik deze week toch al weer een dikke 35 km gelopen.

Loop ze,

Bart

12:05 Gepost door Bart | Permalink | Commentaren (3) | Tags: duurloop, gps, loopgroep albert hendrickx |  Facebook |

12-12-06

Red de Keer

duurloop 12 december 2006

 

Vandaag een vrije dag... Ideaal dus voor een lange duurloop. Bij dag en dauw vertrokken richting Keer (Oelegem). Deze landbouwzone is momenteel bedreigd omdat onze overheden deze willen omvormen tot KMO-zone. De bewoners van de Keer en de Schijnvallei voeren al maanden actie om dit tegen te houden. De plannen zijn al een beetje teruggeschroefd, maar of ze helemaal zullen verdwijnen is waarschijnlijk ijdele hoop. 't Zou in ieder geval jammer zijn want deze morgen mocht ik ervaren hoe zalig het is om er te lopen onder een opkomend winterzonnetje met uitzicht over de velden. Van de Keer ging het richting Ranst om via het Schawijk richting Broechem te lopen langs de Moor (met prachtig uitzicht op kasteel Bossenstein)

bossenstein0238lc

en de Bist. Zo ging het terug huiswaarts wat resulteerde in iets meer dan 14 km op de teller.

Zondagmorgen heb ik nog eens een duurloop gedaan met Johan.

358_DSC00028.jpg.150.150

't Was blijkbaar al van voor de verkiezingen geleden... Ook al was het Johan z'n dagje niet (hebben we dat allemaal niet al eens ?) en het dus een stukje trager ging was het toch volop genieten van de opkomende zon, de nevel op het rimpeloze Albertkanaal en de diepblauwe lucht.

Loop ze,

Bart

12:00 Gepost door Bart | Permalink | Commentaren (4) | Tags: duurloop |  Facebook |

26-11-06

Wind zonder regen...

Nadat ik de voorbije week al twee kortere loopjes had gedaan van 6 en 7 km was het zaterdag tijd voor wat langer werk. Vertrokken met fototoestel in de hand en direct geconfronteerd met de strakke wind. De voor november heel hoge temperaturen maakten het wel aangenaam om lopen. Van meetaf had ik de wind in de rug wat dus heel lekker liep.
DSCN4888

Thuis vertrokken richting fort van Oelegem

DSCN4889

en vervolgens via het antitankkanaal

DSCN4891

verder noordwaarts tot  aan Schildestrand.

DSCN4894

 Dan verder richting 's-Gravenwezel via de Groene Wandeling

DSCN4896

 

DSCN4897

 

(de desolate weekendhuisjes werden vervangen door 'kasten van huizen') en voorbij het kasteel

DSCN4899

terug zuidwaarts gedraaid. Ik laat de beelden voor zich spreken. In zuidwaartse richting

DSCN4905

 

had ik uiteraard de wind van voren,

DSCN4906

maar dat hinderde minder omdat ik meer beschut kon lopen. Na het oversteken van de Zwanebeek kwam ik terug op grondgebied Schilde. DSCN4907

Via Schildecentrum

DSCN4909

 

ging het dan terug richting thuis

DSCN4911

 

 met een laatste mijmering ter hoogte van het Bleyckhof.

DSCN4912

DSCN4916

De zon was daar terug uitgebroken wat voor idylische herfskleuren zorgde.

DSCN4917

Ik kon tevreden afsluiten met 16650 meter op de teller.

 

Loop ze,

Bart

11:06 Gepost door Bart | Permalink | Commentaren (2) | Tags: duurloop, fotografie |  Facebook |

14-11-06

fotoduurloop

duurloop 14 nov 2006

Omdat ik deze namiddag vrij had en vanavond de dinsdagtraining moet missen wegens een infoavond voor aanstaande ouders in het moederhuis waar m'n vrouw zal bevallen heb ik de loopschoenen deze namiddag maar aangetrokken. In navolging van Ronald die zelfs tijdens z'n eerste marathon foto's nam, heb ik voor het eerst ook eens een fotocamera meegenomen op duurloop (tussen haakjes : de foto's bij de vorige post komen van het net en zijn niet door mij gemaakt - al zijn ze wel getrouw de werkelijkheid). Ik laat de beelden voor zich spreken.

1
2
3
4
6
8

9

11
12
14
17
18
19
20
22
23
25
28
29
31
32
33
34

Dit verdient zeker navolging. Voor alle duidelijkheid ; de foto's staan in chronologische volgorde.

Loop ze,

Bart

16:53 Gepost door Bart | Permalink | Commentaren (4) | Tags: duurloop, fotografie |  Facebook |

12-11-06

Navigatie ten top

2duurloop 11 november 2006

Gisterennamiddag de loopschoenen aangetrokken voor een lange duurloop naar m'n schoonouders in Brasschaat. Ik heb dit al enkele keren gedaan en liep dan bijna uitsluitend langs de grote baan (omdat die afstand gemakkelijk te meten is met de wagen, te weten een goeie 15 km -of een kleine 16 km...). Sinds ik over een forerunner 305 beschik wijk ik veel meer af van de reguliere paden... Ik besloot in Schilde gekomen van doorheen de villawijken van Schilde en Schoten naar Brasschaat te lopen. De villawijk van Schilde ken ik op m'n duimpje, die van Schoten is me totaal onbekend. Moet het nog gezegd... Ik week dus serieus af van m'n koers. Ik zag het kilometeraantal te snel toenemen in vergelijking tot het punt dat ik wou bereiken. Daar ik de eindbestemming al eens eerder gemarkeerd hab in m'n Garmin koos ik op zeker ogenblik eieren voor m'n geld en zette de navigatie op. Reuze praktisch. Je ziet duidelijk een pijl die de juiste richting aangegeeft en je ziet het aantal kilometers tot je bestemming (en dat aantal mindert dan als je juist loopt of neemt net toe als je van richting verandert).

59449933_70570efc4a_m

Ook al was de afstand dan wat langer... de natuur in de wijk in Schoten was prachtig. Ik genoot dan ook volop van het prachtige kleurenpalet dat de herfst ons weet te bieden.

amelanchier-lamarckii

Ik zat dan ook al bijna aan kilometer 12 toen ik eindelijk het kempisch kanaal voor me zag opdoemen. Dit kanaal moest ik zeker over, maar de brug die ik tegemoet liep was me totaal vreemd. Dan maar verder gelopen langs het kanaal naar de brug aan de botermelk, welke een kleine 2 kilometer verder lag.

Ondertussen was ik wel een beetje ongerust dat m'n schoonvader die gewoonlijk tegenkomt met de fiets me al zou gemist hebben. Dat bleek gelukkig niet het geval te zijn. Ik kwam hem tegen iets voor de brug over de autosnelweg naar Breda. M'n schoonvader had drinken  bij zodat ik even later m'n dorst kon laven (met volle teugen). Dat ik een heel stuk langer gelopen heb begon ik nu wel te voelen in de kuiten, maar hier gaan we niet moeilijk over doen.

20-5480b9053d711a0d8900e5dd73e4138d

Nog een loopje door het park van Brasschaat, een stukje winkelstraat op de Bredabaan en dan verder langs de Leopoldslei verder noordwestwaarts naar de eindbestemming. M'n Garmin gaf ondertussen duidelijk aan dat we onze eindbestemming bereikten. 'Een wonder der techniek' tekende af op 19km en 590m.

Er wachtte me een verkwikkend bad...

Loop ze,

Bart

09:38 Gepost door Bart | Permalink | Commentaren (8) | Tags: duurloop, gps |  Facebook |