24-06-11

nog eens een wedstrijd gelopen

Dries vroeg me deze week of mijn blog nog wel in leven was. Daar ik hedentendage met 2 pagadders rond mijn oren veel minder loop is daar de voornaamste reden van. Er is dan ook niet veel loopstof om over te schrijven. Maar... vorige zaterdag liep ik zowaar nog eens een wedstrijd ! Voor het eerst organiseerde APSO een estafette op de 10 mijl. 't Is te zeggen, met een team van 4 een 10 mijl lopen. Voor elk betekende dat 4 km en 23 meter. Ons team zag er zaterdag wat anders uit dan voorzien, maar we kwamen toch aan onze 4 lopers. In volgorde zouden aantreden : Michiel, Chris, ikzelf en Werner zou afsluiten. Om 15u klonk een knallend startschot en Michiel kon vertrekken. Hij deed dat als invaller heel goed en tikte Chris al aan na 16'29". Toen Chris mij aantikte waren we weer 21'53" verder in de tijd. Ik had meteen enkele tragere lopers in het vizier en vond het nodig van deze zo snel mogelijk (lees in de eerste 400m) in te halen. Had ik maar wat meer geduld getoond. km1 was al voorbij na 3'48", wat natuurlijk veel en veel te snel was voor mijn huidig conditiepeil. Het zou dus nog afzien worden. De loper die zo'n 60 meter voor mij uitliep bleek ongeveer even snel als mij te lopen. Ik zou dus de verdere wedstrijd alleen moeten lopen. Een heel stuk was dit met een felle tegenwind en een keerpunt van 180 graden voelde niet echt comfortabel aan. De volgende kilometers gingen dus een heel stuk trager. Net voor de laatste km werd ik gedubbeld door de slotlopers van de  2 teams die eerst zouden eindigen in het klassement. Ik tikte Werner aan na 17'33" en hij vervolledigde de klus in 16'28". Opgeteld kwamen we aan een eindtijd van 1u12'23". Hiemee eindigden we op een dertiende plaats op een totaal van 34 teams. De winnaars deden het in 54'18". Toch kijk ik tevreden terug en wil ik bij de tweede editie van deze estafette terug paraat zijn.

Loop ze,

Bart

30-03-11

weeral cooper

Weinig gelopen, weinig nieuws op deze blog. Gisterenavond nog eens een coopertest gehad. Met hetzelfde trainingsvolume (1 keer per week) betekende dit dan ook min of meer een status quo en kwam ik uit op 28282 meter. De start was wel wat te snel zodat ik na 1 km uitkwam op 3'58". Dit kon ik uiteraard niet doortrekken. Het was een beetje  sterven, doch ik ben toch content.

Loop ze,

Bart

05-10-10

Cooper

laufende_uhr.jpg't Is lang geleden dat ik hier nog iets postte. Vanavond deed ik met de loopgroep een Coopertest. Trainer Ralf warmde ons goed op en op zijn signaal kon ieder de test aanvatten. Ik kwam uit op 2840 meter en ben hier eigenlijk heel content mee, te meer daar ik toch maar aan één training per week kom. Ik vond nog ergens een tabelleke (zie hieronder) en kan zelfs zien dat het 'very good' is voor mijn oude knoken... Ik was natuurlijk véél te snel van start gegaan... 1'04" na 300 meter, 2'12" na 600 meter... daarna ging het wel een stukje trager...

cooper%20test.gif

Loop ze,

Bart

01-10-09

volwaardige training

Dinsdag nog eens een volwaardige en volledige training gedaan met de loopgroep. Na de opwarming gingen Dries, Filip en Bart in een flink tempo aan de slag. Ik bleef in een groepje met Werner, Simon, Annick en Johan. Op een gegeven moment na zo'n 3 kilometer liepen we alle vijf netjes op één lijn. Bij het beklimmen van de tweede brug ging het wat sneller en voerde ik de kop. Johan volgde en even later ook Annick. Met drie bleven we nog zowat een dikke kilometer samen in een zelfde strak tempo. Aan de manège gekomen voerde Johan het tempo wat op, maar Annick en ik bleven volgen. Toen we aan de blokhut kwamen kon ik zowaar versnellen en liet hen achter me. Het deed deugd van nog eens wat sneller te lopen, ook al liepen we gemiddeld zo'n 12 km/uur en is dat zeker nog niet om over naar huis te schrijven. Enkele weken geleden kon ik hier echter alleen nog maar van dromen. Het zet dus zeker aan om verder te trainen.

Ook leuk te lezen op z'n blog is dat Geert weer heel goed bezig is (zie reactie vorig bericht). Ik was z'n blog wat uit het oog verloren sedert hij een loopstop had verkondigd. Nu blijkt dat ook dat niet definitief was.

Loop ze,

Bart

30-05-09

Brussel

Het onderstaande bericht staat al een hele tijd te pronken, maar uiteraard heeft Julie al lang haar startnummer. Ze had er deze week zelfs eentje op overschot... Zo zie je maar. In ieder geval, veel succes aan alle Brussellopers morgen ! Zelf bereid ik me stilletjes voor op de Kermisloop in Zandhoven van 6 juni, maar dat is een stukje kleinschaliger van wat onze hoofdstad morgen biedt.

Loop ze,

Bart

23-07-08

fijne training

Running - Zandhoven 22-7-2008
Vanop een nieuwe startlocatie (de gloednieuwe atletiekpiste van de gemeente Zandhoven) met de loopgroep gaan trainen. 't Was alweer een week geleden dat ik nog gelopen had. Ondanks het feit dat de training van vorige week mij goed bevallen was kwam ik er de afgelopen week niet meer toe om m'n loopschoenen aan te trekken. In totaal, met opwarming en afkoeling erbij, liep ik toch zo'n 11.5 km. Het tempo van de training zelf was voor mij vrij strak, maar dankzij Patrick die het tempo aangaf (hij deed een recuperatieloop na zijn goeie prestatie op de 10 km van Hoboken de dag ervoor) kon ik dit tempo toch aanhouden tot op het eind. Dan nog twee rondjes uitgelopen op de piste. Het proeft naar meer. De spieren voelen deze morgen wel wat strammig aan, maar dat is niet onoverkomelijk.

Loop ze,

Bart

16-07-08

Tom Van Hooste past voor de Olympische Marathon

474823208
foto Belga

Tom Van Hooste laat de Olympische Marathon aan zich voorbijgaan. Hij neemt deze beslissing omdat hij te veel hindernissen ondervindt tijdens zijn voorbereiding. Jammer, maar begrijpelijk.

Loop ze,

Bart

P.S. : ik heb zelf gisterenavond een eerste training gehad met de loopgroep en het ging vrij goed. Deze morgen wel wat spierpijn, maar gezien ik sinds eind mei amper twee keer liep is dat niet zo verwonderlijk.

01-07-08

Helemaal naar af...

Hardlopen - Zinal, Zwitserland 16-6-2008
de training op 1600 meter

Een huis- en thuisongeval eind mei bezorgde mij een joekel van een lumbalgie zodat bezoek aan de osteopaat aangewezen was. Met de klachten die ik had ben ik in de heel de maand juni amper één keer gaan lopen (op verlof in Zwitserland). Hierna staken de klachten weer volop de kop op. Ik heb dus amper kunnen profiteren van een veredelde 'hoogtestage'. Deelname aan de classic volgende week maandag is dan ook geen optie. Ik heb helemaal geen zin om er de toerist uit te hangen. Ik geef m'n startnummer wel door aan een collegaloper uit de loopgroep. En dan is het kwestie van terug helemaal op te bouwen van nul.

 

Loop ze,

Bart

08-04-08

seingever in de kastelenloop

kastelenloop sfeerbeeld
Zoals beloofd heb ik me zaterdag aangeboden om als seingever te dienen tijdens de jaarlijkse Kastelenloop van Zandhoven. Traditioneel wordt het startschot gegeven om 15u (nadat er nog eerst een prestatieloop voor de jeugd wordt afgewerkt die al even traditioneel wordt gewonnen door Dirk Van Springel die de prestatieloop gebruikt als opwarming voor de eigenlijke kastelenloop). Het weer in de voormiddag beloofde weinig goeds, maar gelukkig kregen we 's namiddags de zon al wat meer te zien al zou dit niet betekenen dat het volledige parcours er dan droog zou bijliggen.kastelenloop in vol ornaat

Nadat ik m'n 'gereedschap' was gaan ophalen bij Albert begaf ik mij naar de afgesproken plaats om eerst de prestatieloop mee te begeleiden. Niet veel later was het tijd om aan de kerk te gaan staan alwaar ik daadwerkelijk m'n stopbordje mocht gebruiken om het verkeer stil te leggen. Misschien is het daarom dat seingevers dit werkje willen doen... De macht die je krijgt om het verkeer 'stil te leggen'...kastelenloop kopgroep kerk
de kopgroep met centraal in het rood Dries Van Dyck

Stipt om 15u klonk het startschot en niet veel later kwam de meute afgestormd met voorop Eric Bartholomeeusen, Koen Steeman en 'onze' Dries Van Dyck.  Na een kleine 5 minuten was iedereen voorbij en mocht 'het verkeer' terug verderrijden. Ik begaf mij vervolgens naar kilometer 7,5 aan 'de zwarte hengst'. Hier was het dan natuurlijk lang wachten eer de eersten er zouden zijn. Verkeer moest ik hier niet stoppen, maar veeleer de tragere lopers 'wegwijzen naar de finish'. Na een goeie 20 minuten wachten kwam Albert aangefietst met in z'n kielzog Dries en Koen Steeman. Eric lag toen al iets achterop. Koen zou uiteindelijk winnen voor Eric. Alle clubgenoten kwamen een voor een voorbij, de een al wat frisser dan de andere, maar allen toch met beslijkte benen gezien de drassige bodemgesteldheid achter het kasteel van Massenhoven. Na een uur was ook de laatste loper voorbij gevolgd door een ambulance (veiligheid voor alles).

kastelenloop albert fietst voorop
Albert als begeleider voor de kopgroep

kastelenloop zw hengst koen en dries voorop
kastelenloop patrick en ralf

kersverse bestuursleden van APSO Patrick (9110) en Ralf (1101) in volle actie 

 

kastenloop frans moorkens
ouderdomsdeken en marathonveelloper Frans Moorkens (bijna 75 jaar) is nog lang niet afgeschreven

't Was fijn er eens op een andere manier bij te zijn geweest.

Loop ze,

Bart

31-03-08

de kastelenloop

Ik ben weliswaar nog altijd 'on the run', maar gezien ik helemaal niet klaar ben voor het wedstrijdtempo doe ik zaterdag niet mee aan de Kastelenloop. Om mij toch enigzins nuttig te maken heb ik mij bij Albert opgegeven als seingever. Op die manier maak ik de wedstrijd eens mee van een andere kant. Vandaag heb ik het parcours Kastelenloop alvast fartlekgewijs gelopen in 45 minuten. Het zonnetje was al van de partij en de wind die gewoonlijk langs de kanaaldijk roet in ieders eten strooit was ook al volop aan het trainen voor zaterdag. Dat beloofd !

Loop ze,

Bart

11-03-08

doelstellingen bijstellen

Door allerlei omstandigheden zijn de trainingen de laatste weken wat op het achterplan geraakt. Ik probeer zoveel mogelijk de wekelijkse training met de loopgroep op dinsdag mee te pikken, maar daarbuiten wordt er niet echt veel gelopen. Iets opbouwen zit er op die manier niet in. Ik heb het normaal altijd wel wat moeilijk in de winter om veel tot trainen te komen, maar nu is het wel heel pover. Hierdoor voel ik me genoodzaakt om de plannen voor de ten miles van Antwerpen op te bergen. De Classic in juli moet normaal wel lukken, maar enkel 'meelopen' in Antwerpen zie ik niet echt zitten. De kans is dus ook groot dat ik de Kastelenloop begin april laat schieten. Eventueel kan ik me daar beschikbaar stellen als seingever (afhankelijk van m'n werkrooster). Seingevers zijn er altijd nodig en het lijkt me leuk en nuttig van dat ook eens te doen. Vanavond ben ik alvast wél van de partij op de training.

Door het minder trainen is het ook heel wat stiller op deze weblog. Zelfs om veel over atletiek te berichten schiet er bij in, ondanks het feit dat er de laatste weken heel wat te beleven viel met als hoogtepunt natuurlijk de gouden plak van Tia Hellebaut op het WK indoor in Sevilla het afgelopen weekend.

Loop ze,

Bart

14-02-08

nog maar eens gestart

De aanslepende bronchitis begint zich minder te manifesteren zodat ik het niet langer kan laten van de loopschoenen terug aan te binden. Dinsdagavond met de loopgroep m'n nieuwe loopschoenen ingelopen. Ik ben telkens weer verbaasd hoe lekker nieuwe schoenen aanvoelen. Zo ook nu weer. Ik nestelde mij in het tweede groepje, maar moest die op de eerste brug toch al lossen. 10 looploze dagen eisen nu eenmaal hun tol. Het ging dus verder een stukje trager, maar al bij al ging het niet zo slecht. Straks doe ik nog een loopje met Nand in de buggy en zaterdag wil ik aantreden in de 5 km van de Lierse Natuurlopen (een organisatie van AC Lyra). Er is ook een 10 km en een halve M, maar meer zit er voor mij voorlopig niet in. Ik zie wel hoe het verder loopt (what's in a name ?).

Loop ze,

Bart

11-02-08

aanslepende bronchitis

Ik besef heef goed dat het hier de laatste tijd maar heel stilletjes is op m'n blog. Reden is dat het op loopgebied maar heel pover gesteld is. Ik blijf sukkelen met een aanslepende bronchitis. Ik had de draad al wel eens terug opgenomen, maar met een piepende ademhaling lijkt het mij toch wijzer van af te wachten. Ik hoop er morgenavond terug bij te zijn op de training van de loopgroep.Nike%20Swoosh%20rgb

Ik heb ondertussen al wel nieuwe loopschoenen gekocht, maar die staan tot nader order ongebruikt in de kast...

Loop ze,

Bart

30-12-07

vers van de pers

Waarde loopgenoten,

 9063551
Onze goeie loopvriend Bart Loos treedt heden ook toe tot de Garmin Forerunner-adepten. Bart, interessante software kan je vinden op www.mijwaard.nl Een nieuw wereld gaat voor je open !

Heden heb ik ook het laatste loopje van het jaar gedaan... Tot volgend jaar ! Hopelijk kan ieder zijn loopdoelen in 2008 waar maken ! Aan allen een veilig eindejaar, al dan niet al lopend...

Loop ze,

Bart

20-12-07

laatste training

Dinsdag was het de laatste training van het jaar met de loopgroep. Ondanks mijn matige loopfrequentie van amper 2 keer in de week, ging het al een stuk soepeler dan vorige week. Er ging dan ook een volle minuut van de tijd af. Normaal wou ik vandaag een duurloop doen met Nand in de buggy, maar het smogalarm houdt ons thuis.

Loop ze,

Bart

13-12-07

terug met de loopgroep

Vorige week nog één keer 6 km gelopen, maar dat ging helemaal niet goed. Ik voelde mij direct de adem afgesneden en van enige souplesse was niets te merken. Dinsdagavond eindelijk nog eens met de loopgroep getraind. Dat ging vrij goed zodat ik zelfs het eerste peleton kon bijhouden tot ruim over de tweede brug. Alleen voelde het o zo stijf. Ik moest precies telkens een grote elastiek opentrekken telkens ik een pas zette. Er zal nog heel wat water naar zee moeten lopen eer ik terug m'n oude conditiepeil terugvind.

Loop ze,

Bart

20:17 Gepost door Bart | Permalink | Commentaren (2) | Tags: training, loopgroep albert hendrickx |  Facebook |

11-11-07

zondagmorgenloop

wc
Na een geslaagde training met de loopgroep dinsdag (wel wat stijf nadien, maar lang stilliggen brengt dit te weeg...) kon ik eindelijk nog eens een zondagmorgenloop doen met Johan. 't Was heel lang geleden. We werden getracteerd op felle wind en in de laatste kilometer ook op een portie onvervalste regen. Voor Johan was het halfweg ook hoog tijd om de darmen leeg te maken. Achter de haag van de gebroeders Van de Werve kon dit vlot geschieden. Na zich ontdaan te hebben van de overtollige specie kon de weg verder gezet worden.

Loop ze,

Bart

04-10-07

de oude knarren halen het...

38-33e53145a051b5b640300ecdadea3472
Jan, Johan en Bart toen ook zij nog jong oogden...

Dinsdagavond... loopgroepavond ! Ik was vooraf van plan om het rustig aan te doen, maar op zeker moment zaten we in een groepje met zes. De verdeling oud-jong was fifty-fifty en ik kon niet aan de verleiding weerstaan om het tempo aan te geven en elke kilometer een klein beetje te versnellen. Het was echter Ralf Dierckx die nog voor de tweede brug een flinke versnelling inzette. Ik liep in z'n zog en hij trok goed door... tot bovenop de brug en dat was het blijkbaar. Matthias en Philippe waren hiermee gelost. Enkel Johan en nog wat verder Jan konden volgen. Bij het afdalen van de brug kwam Johan langszij en beneden aan de brug moest Ralf een gaatje laten. Ik moedigde nog aan van niet te lossen, maar het lukte blijkbaar niet meer om bij mij en Johan te komen. Nog voor de manège werd Ralf dan ingelopen door Jan. Ik trapte het pedaal nog wat dieper in en alzo eindigde ik als eerste van het groepje van zes. Johan was tweede en Jan was derde. Aldus haalden de oude knarren het van de jeugd.

Verder heb ik dinsdag ook een eerste keer de hoofdlamp getest die ik vorige week in de Aldi kocht (voor weinig geld...). De lamp doorstond de test prima. Het zit niet vervelend op en neer te wippen en geeft voldoende licht d.m.v. 14 LED's. Aldus is lopen in het donker toch een stuk veiliger.

Loop ze,

Bart

27-09-07

nog een stuk meegepikt...

Doordat de vrouw dinsdag op de lappen was met collega's en ik pas kon vertrekken naar de training toen Lisbet thuis was heb ik de opwarmingsronde gemist. Toen ik er aankwam zag ik Dries de brug al oplopen met in z'n zog de hele groep. M'n auto rap ergens geplaceerd en in de achtervolging gegaan. 't Ging dus van meet af aan snel en het duurde tot voorbij de brug toen ik de eerste lopers kon inpikken. Al bij al ging het heel vlotjes.

Gisteren nog een fartlektraining gedaan en me toch weer even moeten ergeren aan loslopende honden (al zijn zij niet schuldig, dat zijn hun baasjes) op een plaats waar gevraagd wordt van je hond aan de leiband te houden.

images
Bij deze ben ik ook ingeschreven voor Dwars door Hasselt. De 25ste editie zou iets speciaals worden met een nieuw parcours en voor het eerst ook een aparte startbox voor de snellere lopers (iets waar we al lang naar vragen...). Het parcours zou ook dwars door de drukkerij van 't Belang van Limburg lopen. Dat wordt dus iets om naar uit te kijken.

Loop ze,

Bart

24-09-07

terug aan het werk !

Marathon Ieper 05
Ik weet het... 't Is al enkele dagen stil op m'n blog. Na een week volledig niet-lopen ben ik dinsdag terug begonnen. Met de loopgroep en het liep verdorie heel goed. Met Patrick gelopen aan een tempo van net geen 14 km/u. Ik voelde geen pijn meer in de linkervoet. Het ziet er dus naar uit dat de ontsteking die terug de kop opstak tijdens de Marathon tot het verleden behoort. Eigenlijk mocht ik niet klagen van m'n recuperatie want na m'n Marathon was ik natuurlijk behoorlijk stijf en stram, maar al op maandagavond begon de spierstijfheid serieus te minderen. Vrijdag heb ik dan nog eens een loopje gedaan van zo'n 6 km met onderweg een langere versnelling aan een tempo van 15 km/u. Hiermee had ik dus maar 2 trainingen op een week maar vanaf deze week gaan we terug naar 3 keer lopen per week. Ik hoop zo tegen 14 oktober nog wat in petto te hebben voor de 25ste editie van Dwars door Hasselt.

Loop ze,

Bart

05-09-07

training 64 : 2 x (15' in z1 en 5' in marathontempo)

f%20(55)
IFFM kilometer 15 (dus nog veel te vroeg voor cola...)

Gisteren de laatste training gedaan met de loopgroep voor M-day ! Al heb ik met de training die voorgeschreven stond wel grotendeels alleen gelopen. Ik heb het traditionele parcours ook flink moeten inkorten, want in 40 minuten kom je niet zo heel ver. Achteraf de nodige aanmoedigingen gekregen van de loopvrienden en gediscussieerd wanneer ik nu precies dat flesje cola zonder gas moet drinken. Dus Patrick, ik zal het drinken aan kilometer 37... En verder kan ik beschikken over Squeezygel met aardbeismaak en een flinke tros rijpe bananen...

Na afloop nog even langsgeweest bij Albert voor m'n kaarten voor de Memorial (14 september). Ook daar kijk ik al naar uit.

Loop ze,

Bart

28-08-07

training 59 : 6 x 1000 m in TM (p:200m)

Vandaag de training van donderdag gedaan. Kwestie van met de groep eens iets anders te doen dan altijd maar een uur in zone 1 of zone 2 lopen. Zes keer duizend dus, al lag m'n tempo wel iets hoger dan het marathontempo. Doortrekken kan echter ook eens deugd doen. Het duurde niet zo heel lang voor Dries en Bart VG me bijgehaald hadden. Voor Jan duurde het heel wat langer. In de dribbelpauze kwam hij echter dichter en dichter en na 4 intervallen had hij me even te pakken. Eens ik terug een nieuwe duizend mocht beginnen ging ik hem terug voorbij. In de voorlaatste duizend werd ik ook ingelopen door Bart Loos, maar in de laatste duizend kon ik hem terug pakken en was het niet dat m'n duizend zo'n 50 meter voor de eindmeet stopte... ik was hem voorgebleven... De conditie zit heel goed ; ik voel me super... Nu nog alleen bevestigen op 9 september...

Loop ze,

Bart

22-08-07

training 53 : 1 uur in z1z2 en daarna 10x100m heuvelop

kempischkanaal
Voila, we gaan ermee door ! Na twee rustdagen m'n schema weer verdergezet. Gisterenavond met de loopgroep een test. En ja hoor, geen pijn meer in de linkervoet (enkel een licht pijntje in de rechtervoet, maar hier had ik zaterdag niet zoveel last van). Dat er al eens een pijntje optreedt in een Marathonvoorbereiding is heel normaal. Paniekeren hoef je pas te doen als die pijntjes altijd op dezelfde plaats optreden. Gisteren mocht ik dus in z2 lopen wat resulteert in een hogere snelheid. Het duurde dan ook pas tot in de Beggard eer ik ingehaald werd door Dries, de twee Barten, Ralf en Patrick. Er werd vervolgens druk nagepraat over de prachtige prestatie die Luc en Bart Van Genechten leverden in de dodentocht. Bart deed het zelfs in amper 12 uur ! Knap gedaan mannen !HPIM4411-full

Daarna de heuveltraining. Ik besloot wel van m'n tempo niet zo enthousiast in te stellen als de vorige weken waar ik telkens heuvelop ging aan 19 à 20 km per uur en zo een keertje ei zo na een blessure opliep in de quadriceps. Het schema schrijft ook een lager tempo voor en zo deed ik het gisteren 8x in 14 à 15 km/u. Het blessurerisico is dan al een stuk kleiner. Normaal moesten het dus 10 herhalingen worden, maar het begon zo hard te regenen dat stoppen na 8 keren niet echt zoveel verschil zou maken. Tevreden ging ik huiswaarts.

Loop ze,

Bart

15-08-07

training 48 : 60' in z1

km21in1916
km 21 In Flanders Fields anno 1916

Nog eens met de loopgroep vertrokken. Met de harde wind en vooral het feit dat ik net gegeten had ging de hartslag constant 10 slagen hoger dan voorzien. Ik heb dus in z2 gelopen...

Het eerste werd ik bijgehaald door Dries (wie anders ?), waarna een hele tijd later Paul, Patrick, Bart Loos, Ralf Dierckx, Jan, Dag en tenslotte Ralf Mertens volgden (allen volledig solo). Daar Paul zich geblesseerd had ging ik deze nog voorbij en toen Ralf Mertens een versnelling plaatste volgde ik. Dat duurde maar een halve minuut (Ralf was aan het intervallen), maar 150 meter voor de meet gingen we nog eens 60 meter voluit.

De volgende training zit terug in z1. 't Zal dan wel lukken...

Loop ze,

Bart

 

 

07-08-07

training 42 : 60' in z1-z2 en daarna 8x100m heuvelop (tempo 10km)

Omdat ik vanavond de training met de loopgroep moet missen wegens een vergadering ben ik deze middag alvast gaan lopen. Voor de gelegenheid heb ik ons traject eens in de omgekeerde volgorde gelopen. Dat lukte ook...

 

Loop ze,

Bart

31-07-07

training 37 : 60' in z1-z2 en daarna 8 x 100m heuvelop (tempo 10km)

teller

 

Terug trainen met de loopgroep, maar met heel wat afwezigen (Dries, Bart, Ann, Patrick, Ralf, ...). 't Is dan ook volop verlofperiode en dat merk je dus ook in de loopgroep. Dus waren het deze keer alleen Jan en Paul die mij dubbelden en dan nog maar pas als ik al bijna aan manege De Beggard was. Vervolgens nog 8 keer heuvelop doortrekken en hiermee sluit ik de maand juli af met 331 km op de teller.

Loop ze,

Bart

24-07-07

training 31 : 60' in z1 en daarna 8x100m heuvelop (T10km)

medailles

dit zal uiteindelijk de bekroning vormen

Training gedaan met de loopgroep. Deze keer was het wat moeilijker om m'n hartslag laag te houden. Zijn het de trainingen van de vorige dagen die nog niet goed verteerd zijn ? Misschien wel... In ieder geval moest ik noodgedwongen iets trager lopen en werd ik een heel stuk vroeger gedubbeld door Dries, gevolgd door Bart Van Genechten. Enige pijn of last ondervond ik echter niet. Tot slot 8 keer heuvelop. Vooraf had ik gedacht dat dit moeilijk en lastig ging worden, maar al bij al viel het reuze mee.

Loop ze,

Bart

18-07-07

training 25 : 60' in z1

Het in zone 1 lopen gaat beter en beter. Gisteren deed ik het met de loopgroep die tijdens de opwarmingsronde enkele wandelpauzes heeft. Ik loop nu constant verder. De snelheid bij hartslag 135 ligt al ruim boven de 10 km/u. Het duurt dan ook al wat langer eer ik wordt bijgehaald door de snelsten uit de groep. Dries en Patrick haalden mij dus wat later bij en ruim een kilometer verder haalde Jan me in, gevolgd door Berrie. Nog wat later kwam Johan tot bij mij en de laatste kilometers liepen we zij aan zij. Verder haalde niemand mij in. Er moesten deze keer geen intervallen bergop gelopen worden.

Loop ze,

Bart

10-07-07

training 19 : wedstijd 10K classic Tessenderlo

podium classic

het podium

Naar de Classic kijk ik telkens weer uit. 't Is een wedstrijd vol sfeer met veel publiek en veel ambiance. De vorige jaren was het telkens poepheet, nu was de regen van de partij. Van veel opwarmen was er dus geen sprake. Iedereen bleef netjes in de inschrijvingshal wachten tot de wolkbreuk over was. Toen het tijd werd om ons naar de startzone te spoeden was de regen toch al grotendeels uitgevallen. Het weer was voor lopers dus ideaal. Pas geregend, geen zuchtje wind, niet te warm... Iedereen naar het startvak. Voor Patrick, Bart Loos en mezelf was dat de eerste box, de anderen moesten achter ons plaatsnemen. In de eerste kilometer was er volgens Patrick sprake van een loslopende hond, maar zelf heb ik deze niet gezien.

Het mag gezegd : we waren met een uitgebreide delegatie van de loopgroep aanwezig. En wat meer is, allen zouden de eindstreep bereiken binnen het uur. Onze mentor Albert Hendrickx kan dus heel tevreden zijn want enkelen lopen nog niet zo heel verschrikkelijk lang.

Hardlopen 9-07-2007

 

Zelf had ik gehoopd op 40' rond, maar dat zou moeilijk worden. De eerste kilometers kon ik nog netjes het tempo houden, maar in de 6de kilometer kende ik toch wat verval. Dat is ook te merken aan de cijfertjes hieronder. In kilometer 7 kon ik me wat herpakken, maar die 40' lag toch te ver weg. Het werd voor mij een niet onverdienstelijke tijd van 41'55". In de aankomstzone zag ik al direct Patrick en Bart Loos (met hevige liespijn), die even voor mij waren binnengelopen. Het was dan nog wat wachten op Annick, Marcel, Ann, Kristien en Peggy, maar zoals al gezegd, allen netjes binnen het uur. Hierna allen onder een al dan niet koude douche en toen iedereen zijn haren juist had gelegd kon er nog een groepsfoto af.

classic allemaal goud

allemaal goud !

Omdat hiermee onze dorst niet gestild was zijn we nog even afgezakt naar de kantine van Looise AV voor een, in mijn geval, frisse donkere Leffe. Schol !

classic leffe achteraf
Annick, Peggy en Ann

classic aankomstzone

Terwijl ik stond te wachten tot ieder uit de douche was zag ik ook nog even Bart Ooms uit Hasselt, druk doende met buggy en kroost, die net na mij over de streep was gekomen.

classic ann en patrick 2

Ann en Patrick

Bart Loos die vandaag jarig is kreeg van een bevallige hostess een flyer toegestopt van 'rimpelrock'... Tja... Volgend jaar staan we hier terug !

Loop ze,

Bart

 

classic bart marcel kristien bart
Bart, Marcel en Kirstien en een stukje van mezelf
classic bart en marcel

Bart, de bijna jarige, en Marcel

classic cijfers

 

03-07-07

training 14 : 60' in z1-z2 en 5x100m heuvelop in tempo 10 km

kermisloop

 

Zelfde training als vorige week in een iets lagere hartslag maar aan een hogere snelheid. Waar ik vorige week na 1 uur exact uitkwam aan de brug voor de heuveltraining was ik er nu 5 minuten vroeger... Dus nog even een zijwegje ingeslaan om wat te treuzelen en het uur vol te maken. Dan in de striemende regen 5 x 100 m heuvelop. 't Liep allemaal prima.

Voor diegenen die er vandaag niet bijwaren... Voor de Classic Tessenderlo van aanstaande maandag... We spreken af om 18u aan de tennisterreinen. We kunnen ons dan over enkele auto's verdelen en rijden dan samen naar Limburg.

 

Loop ze,

 

Bart