31-03-09

Renders wint Eeuwige Roem

52838089
Dat er een vrouw zou winnen in Eeuwige Roem stond al langer vast. Als ik rond mij kijk en zie hoeveel mannen en vrouwen er beginnen aan Start To Run en hoeveel er uiteindelijk hun doel halen zie ik ook dat het de vrouwen zijn die volhouden. Als je dan in de finale een judotopper en een tennistopper tegen een marathontopper zet en er in die finale gelopen moet worden, dan kon het niet anders dan dat Marleen Renders het pleit zou winnen.

Loop ze,

Bart

16-07-08

Tom Van Hooste past voor de Olympische Marathon

474823208
foto Belga

Tom Van Hooste laat de Olympische Marathon aan zich voorbijgaan. Hij neemt deze beslissing omdat hij te veel hindernissen ondervindt tijdens zijn voorbereiding. Jammer, maar begrijpelijk.

Loop ze,

Bart

P.S. : ik heb zelf gisterenavond een eerste training gehad met de loopgroep en het ging vrij goed. Deze morgen wel wat spierpijn, maar gezien ik sinds eind mei amper twee keer liep is dat niet zo verwonderlijk.

15-04-08

Is Rik Ceulemans een betere optie voor Peking ?

ceulemans
Wie weet wordt het nog de sympathieke hanenkam Rik Ceulemans die naar Peking mag trekken voor de Olympische Marathon. Rik presteert goed in vochtige en warme omstandigheden en heeft al menig Aziatische Marathon op zijn palmares staan. Hij heeft weliswaar niet de toptijd van Van Hooste, maar kan misschien toch net het verschil maken. Of sturen we ze allebei ?

Loop ze,

Bart

14-04-08

Tom Van Hooste schittert in R'dam

2308726253
Tom Van Hooste eindigde gisteren als zesde in de Marathon van Rotterdam in een schittende tijd van 2u10'36". Voor het BOIC is dit niet voldoende om zich te plaatsen voor de OS in Peking. Begrijpe wie begrijpe kan. In onze buurlanden was deze prestatie zeker voldoende om zich te plaatsen. Tom blijft verder afhankelijk van de grillen van het BOIC.

martin
Martin Lel deed het alweer schitterend in de London Marathon in een ware toptijd van 2u05'15". Hij schreef hiermee al de derde maal London op zijn naam.

Loop ze,

Bart

15-11-07

Bedankt sponsors !

spo
Graag wil ik hierbij nog eens alle sponsors bedankten die m'n sponsorproject ten voordele van de Vlaamse Diabetes Vereniging steunden. Mede dankzij hun geldelijke steun bereikte ik de finish van de IFFM op 9 september laatstleden. De totale opbrengst bedroeg 917 euro.

sponsors
Dank ook aan alle supporters thuis en te velde die mij een hart onder de riem staken tijdens de moeilijke momenten.

Van harte dank !

Loop ze,

Bart

14:22 Gepost door Bart | Permalink | Commentaren (1) | Tags: marathon, in flanders fields, sponsors |  Facebook |

01-10-07

2u04'26"

3749481053
foto Belga

Keizer Gebrselassie heeft het gisteren in Berlijn gelapt. Het vier jaar oude record van Paul Tergat (2u04'55") ging eraan. Blijkbaar is het wel in Berlijn dat je moet zijn om een snelle tijd neer te zetten op de M.

Loop ze,

Bart

11:13 Gepost door Bart | Permalink | Commentaren (3) | Tags: gebrselassie, marathon, wereldrecord |  Facebook |

24-09-07

terug aan het werk !

Marathon Ieper 05
Ik weet het... 't Is al enkele dagen stil op m'n blog. Na een week volledig niet-lopen ben ik dinsdag terug begonnen. Met de loopgroep en het liep verdorie heel goed. Met Patrick gelopen aan een tempo van net geen 14 km/u. Ik voelde geen pijn meer in de linkervoet. Het ziet er dus naar uit dat de ontsteking die terug de kop opstak tijdens de Marathon tot het verleden behoort. Eigenlijk mocht ik niet klagen van m'n recuperatie want na m'n Marathon was ik natuurlijk behoorlijk stijf en stram, maar al op maandagavond begon de spierstijfheid serieus te minderen. Vrijdag heb ik dan nog eens een loopje gedaan van zo'n 6 km met onderweg een langere versnelling aan een tempo van 15 km/u. Hiermee had ik dus maar 2 trainingen op een week maar vanaf deze week gaan we terug naar 3 keer lopen per week. Ik hoop zo tegen 14 oktober nog wat in petto te hebben voor de 25ste editie van Dwars door Hasselt.

Loop ze,

Bart

14-09-07

tijd voor de Memorial !

Nu zo goed als alle stijfheid uit de benen is (en deze keer bleek dit zelfs sneller te gaan dan de vorige keer, ondanks de hele zware M), is het tijd om te denken aan de jaarlijkse Memorial. Voor veel atletiekliefhebbers is dit hét hoogtepunt van het jaar.

 asafatekst
foto Photonews

Nu Asafa Powell eerder op de week het wereldrecord op de 100 m scherper stelde op 9"74 viel het natuurlijk te vrezen dat Tyson Gay z'n kat zou sturen. En inderdaad, Tyson is te vermoeid om deel te nemen... Ja ja, dat zal wel... Zou het niet kunnen dat hij toch een heel klein beetje met de 'poepers' zit ?

Bekele
Krijgen we vanavond weer een dergelijk beeld te zien ?

In ieder geval, er zal vanavond natuurlijk veel meer te zien zijn dan de 100 m bij de mannen. Naar het schijnt zou Bekele zich super voelen en wil hij zowaar nog eens een aanval wagen op het wereldrecord in de 10000 m. Dat zit er dus best wel in. Het zal weer een van de hoogtepunten van de avond worden.

Niet minder dan 49 medaillewinnaars van het WK in Osaka zijn vanavond van de partij !

Loop ze,

Bart

08:19 Gepost door Bart | Permalink | Commentaren (3) | Tags: marathon, 100 m, powell, gay, atletiek, memorial, 10000 m, bekele |  Facebook |

11-09-07

foto's van het supportersfront

aankomst ieper
Er zijn heel wat foto's genomen door de supporters. Een deel van de foto's genomen door Marc vind je hier.

 Loop ze,

Bart

11:15 Gepost door Bart | Permalink | Commentaren (3) | Tags: marathon, supporters, in flanders fields |  Facebook |

10-09-07

het langverwachte verslag van de IFFM !

5 uur… tijd om op te staan… De avond voordien hadden we Nand naar m’n schoonouders gedaan zodat ik zeker een rustige nacht zou hebben. Om 6u30 zouden we in Brasschaat dan vertrekken richting Ramskapelle. M’n schoonvader die me zou begeleiden had z’n fiets ook al de dag voordien ingeladen zodat we vandaag zeker geen tijd zouden verliezen. Je weet immers nooit of er een file te wachten staat. Dat was niet het geval en iets na achten waren we al in Ramskapelle. Tijd voor een foto van loper en begeleider en dan richting inschrijvingen om m’n borstnummer op te halen. Ook hierna nog een foto mét het borstnummer. Lisbet, Koen, m’n schoonmama en Nand reden vervolgens naar Ieper om er alvast één auto achter te laten zodat we na afloop niet meer terug naar Ramskapelle zouden moeten.

Ramskapelle, een rustig dorpje vlakbij Nieuwpoort, was ondertussen al goed volgelopen. Marathon Ieper 02
loper en begeleider

Niet veel later waren mijn ouders er, samen met Kaat, Marc en Eef. Zij hadden zich grondig voorbereid om te komen supporteren. M’n zus Tine deed het vanop afstand d.m.v. sms. Niet al die boodschappen werden echter tijdens de wedstrijd gelezen, want m’n schoonvader is nog niet zo handig met m’n gsm. Toch bedankt Tine !Even later vertrokken alle fietsbegeleiders naar kilometer 12, waar ze de lopers zouden opwachten. Ik toog naar het startvak en werd al gauw aangesproken door Jan, een andere weblogloper. Hij zou proberen om de 3 uur te halen (en liep uiteindelijk heel knap 3u06'). Nog even later ontmoette ik ook Koen, die aan de wieg stond van de webloglopers. Hij neemt het marathonlopen uitermate serieus, want dit was al z’n vijfde marathon dit jaar, en volgende week loopt hij alweer een M (Leiemarathon). Hij liever dan ik…In Ramskapelle ging een spandoek “We are going for a picnic”, verwijzend naar een slogan die de soldaten bij het begin van WO I meekregen. Het ging niet lang duren en zou een fluitje van een cent zijn… Ook een Marathon wordt vaak onderschat. Iets voor 10u klonk het startschot en zette de marathonmeute zich in beweging. Er volgde een plaatselijk rondje en dan ging het richting Ijzer. Het liep voor mij heel lekker ; té lekker zou blijken. M’n eerste kilometers gingen dan ook rond de 4’30”. Dit had ik niet mogen doen, maar wie ben ik… M’n schema van 3u30’ en 12 km/u lag al van bij het begin aan duigen… Ik nam getrouw om de 20 minuten een pakje squeezy koolhydratengel in en telkens op het uur een hele banaan.Na 8 km kreeg ik een eerste voorteken…  Ik voelde een lichte pijn in m’n linkervoet ; dezelfde pijn als tijdens m’n laatste lange duurloop van 3 uur. De pijn was wel wat minder, maar ik had nu wel nog 34 km voor de boeg… Raar maar waar, nog 2 km verder leek de pijn verdwenen. Na zo’n 10 km zag ik voor het eerst m’n supportersploeg. Al van ver hoorde ik hen m’n naam roepen. Voor de gelegenheid hadden ze allerlei slogans op borden gezet om me aan te moedigen. Dank daarvoor !Even later stond de begeleidersploeg ons op te wachten en kon ik samen verder met m’n schoonvader. Ik zat toen nog netjes binnen m’n schema, maar vanaf kilometer 14 haalde ik de gemiddelde snelheid van 12 km/u niet meer. We naderden Diksmuide (de toren was al een hele tijd in ons gezichtsveld)… Eerst langs de dodengang. Hier ging een desolate stilte, enkel verbroken door de wind (die voor de gelegenheid eens in de rug zat). Aan de Ijzertoren gekomen was er al heel wat meer volk te bekennen. Het ging verder voorbij de PAX-poort. Van Lisbet en co was geen spoor te bekennen. Bleek achteraf dat ze in de file stonden van de toegangsweg naar de Ijzertoren. Het verkeer moest stoppen om de fietsbegeleiders te laten oversteken… Halfweg kwam ik door in 1u43’…Wat later terug m’n ouders, Kaat, Marc en Eef. Luidkeels moedigden ze me aan ; nu met andere bordjes…M’n moeder vroeg hoe het ging. Ik deed teken dat het maar zo zo was.

Aan de Knockebrug ging de slogan ‘I want to go home’, verwijzend naar een soldatenlied uit WO I. Ik had nu ook al een moment waarbij ik me afvroeg wat ik hier in Godsnaam deed. Marathon Ieper 03
Nu stond Lisbet, Koen, m’n schoonma en natuurlijk m’n jongste supporter Nand er wèl ! Hier zat het al goed fout, na amper een goeie 25 km. Aan de drankpost wandelde ik een 50 meter. M’n kuiten en bovenbenen zaten toen al goed zuur…  Er zat niets anders op… ik zou nog dik 16 km moeten afzien. nand en de wind
Nand, goed weggestoken voor de wind

Aan km 28 werd James Duffy met een slogan herdacht. Hij won de Bostonmarathon (één van de oudste marathons ter wereld) in 1911 en sneuvelde hier op 2 april 1915… Waarom ?Ik haalde geen 10 km/u meer… Bij momenten moet het een potsierlijk gezicht geweest zijn. Ik strompelde verder. Aan de Steenstraetebrug op km 32 werd het heel lastig. ‘Ik stik, I’m choking…’ was hier de slogan, verwijzend naar de eerste gasaanval. Hier moest je onder het bruggetje door en dan terug een stukje bergop om de brug over te steken naar de andere kant van de Ieperlee. Onder de aanmoedigende klanken van mijn supporters bereikte ik de overkant.

Marathon Ieper 04
commentaar overbodig...

Even later werd ik voorbijgestoken door een Canadees die liep voor het Diabetes Team Canada. Ik was dus niet de enige die liep voor diabetes. Wat verder stond een vrouw met krampen in de kuiten tegen een boom geleund. Ik riep haar toe van vooral niet op te geven. Ze zou me wat later gezwind voorbijsteken.

Ondertussen was m’n tempo gezakt naar ruim 7 minuten per kilometer. Het zouden er zelfs 8 worden… Aan Boezingebrug zijn traditioneel de meeste opgaves. Van de 335 vertrekkers zouden er dan ook maar 298 aankomen… In Boezinge stond Hans als seingever met z’n neef Marnick. Ze doen dat ondertussen ook al 9 jaar. De familie van Hans stond wat verder aan de drankbevoorrading en riepen me luidkeels toe. Bram gaf me een flesje water en van Dirk kreeg ik een stuk peperkoek. Ondertussen was m’n schoonvader me maar verder aan het aanmoedigen, zeggend dat ik wel zou aankomen en dat Nand me opwachtte aan de Menenpoort. Voor Nand ben ik doorgegaan, maar op een gegeven moment ging het zo traag dat m’n begeleider bijna met z’n fiets in de prikkeldraad viel… Ik besloot van m’n geheim wapen boven te halen. Ik zette m’n ipod op en Walk away van de Sisters of Mercy schalde door m’n hoofd. Ik kreeg een boost en versnelde. Ik haalde enkele lopers in die me even daarvoor waren voorbijgestoken. Een Canadees was beginnen wandelen. Ik riep hem toe ‘Go on !’. Hij liep terug en volgde me. Het ging terug boven de 10 km/u. Even later klonk de Bongo Song… Ik werd gedreven door het ritme. De cola die ik innam op km 37 begon ook energie te leveren. Nog eens m’n supporters… Marc met toeter… Aan km 41 zette ik m’n ipod af. Ik wou zo niet aankomen. We verlieten de Ieperlee en het ging richting centrum. De Canadees uit Ottawa liep zo’n 10 meter voor mij uit. Ik kreeg de Menenpoort in zicht. Supporters riepen me toe. menenpoort
de menenpoort

Ik zag Nand staan in z’n buggy, voor de gelegenheid gestoken in een t-shirt met slogan ‘Opgepast m’n papa komt eraan !’. klaar voor de 195 m
mijn begeleider voor de laatste 195 meter

Onder de Menenpoort was Nand m’n begeleider. Ik liet de tranen de vrije loop en al snikkend gingen de laatste 195 meter in. M’n vader en Kaat liepen mee. Op de grote markt gekomen klonk een overweldigend applaus… Een geweldige ontlading overviel mij. Ik zag Philippe met z’n gezin, die naar Ieper was afgezakt om alle bekenden te zien aankomen. Ik kreeg een felbevochten medaille rond de hals gehangen. met frank spencer
met Philippe op de grote markt van Ieper

Gelukwensen van familie. Gelukwensen van Philippe. Persoonlijke gelukwensen van de organisator van de IFFM, André Migneau. Even wachten op een massage. Vervolgens de massage, al weet ik niet of die veel uithaalt. Heel tevreden dat ik dit gehaald heb. Het waren 16 lange kilometers van afzien en op de tanden bijten. Ik strompel naar de douches in het college en zie er Koen, die er heel fris uitziet na deze Marathon… Fris ben ik niet, maar wel heel gelukkig. M’n laatste Marathon… ’t Was mooi…massage

massage 

In de uitslag sta ik op plaats 224 met een eindtijd van 4u06’19”. Dat is nu niet belangrijk meer. Ik haalde de finish, zodat de sponsors de VDV nu mogen steunen. Ik bezorg ieder hiervoor nog het rekeningnummer.de finish

Dat er op de Marathon geen leeftijd staat bewees de 74-jarige Frans Goossens uit Edegem. Hij ging mij nog voorbij en kwam aan in 3u57'22" !

Vandaag opgestaan met pijn in de linkervoet en stramme spieren. Vandaag een uitnodiging gekregen voor de 25ste Dwars door Hasselt. Ik kijk er al naar uit !

Loop ze,BartClipboard01
Clipboard02
uitslag
Opmerking bij de cijfers : ik drukte in alle emotie m'n garmin te laat af, vandaar de lange 43ste ronde...

17:22 Gepost door Bart | Permalink | Commentaren (12) | Tags: verslaggeving, marathon, iffm |  Facebook |

09-09-07

live vanuit de IFFM

f%20(56)
De Yzertoren ligt al een tijdje in m'n gezichtsveld. Zo dadelijk loop ik voorbij de PAX-poort. Alles loopt (nog) prima.

Loop ze,

Bart

11:15 Gepost door Bart | Permalink | Commentaren (6) | Tags: marathon, iffm |  Facebook |

live vanuit Ramskapelle

't Is nu nog maar een kwartiertje voor de start. Ik sta al een tijd in en rond het startvak en iedereen rond mij is goedgemutst. Ik voel me ook heel goed weliswaar wel met de spanning die ik anders ook voel zo vlak voor de start. Zo dadelijk gaan we ervoor !

Loop ze,

Bart

09:45 Gepost door Bart | Permalink | Commentaren (0) | Tags: marathon, iffm, wedstrijd |  Facebook |

08-09-07

training 67 : 30' in z1

Hardlopen - Oelegem 8-09-2007
het laatste loopje voor M-day...

Zo, de laatste training zit er op. 67 trainingen in totaal gelopen en dat is er maar eentje minder dan het schema voorschreef. Eentje liet ik vallen om een opkomende blessure in de kiem te smoren (wat gelukt is). Morgen is het de grote dag. Meteen kan ik eraan toevoegen dat het morgen mijn tweede en laatste M wordt (of het moest zijn dat onze Nand er over 20 jaar ook eentje wil lopen...). 6 trainingen per week gedurende 12 weken vergt toch heel wat kunst en vliegwerk om dit te combineren met een fulltimejob en een gezin. Ik weet zeker dat Lisbet ernaar uitkijkt dat ik na morgen wat vaker thuis zal zijn. Waar ik 4 jaar geleden m'n M-debuut maakte als vrijgezel was de combinatie werk-training een heel stuk makkelijker. Bij deze dus morgen m'n laatste... Ik zie ernaar uit... Nu al vanharte dank voor alle steun (via sponsoring voor de VDV en moreel) die ik tijdens deze voorbereiding mocht ervaren van diverse kanten.

Loop ze,

Bart

17:13 Gepost door Bart | Permalink | Commentaren (3) | Tags: training, marathon, zoladz, sponsoring |  Facebook |

07-09-07

training 66 : 5 x (5' in z1 en 1' in TM)

km34
Kilometer 34 (vanaf hier zal het lastig worden...)

Vandaag de training gedaan die ik normaal gisteren moest lopen. Gisteren dus een rustdag genomen. Vijf keer vijf minuutjes in zone 1 en aansluitend telkens 1 minuut in marathontempo. Samen dus weer maar een half uur. Het smaakt nu wel naar meer. Morgen nog een laatste loopje van een half uur in zone 1 en dan zit de voorbereiding er helemaal op. Ondertussen begint ook wel de zenuwachtigheid toe te nemen en ook wel een stukje onzekerheid. Normaal moet het allemaal prima lukken, maar bij de Marathon weet je nooit...

De supporters zijn ondertussen ook volop bezig met de kaarten van het parcours te bekijken en uit te stippelen waar ze mij zullen aanmoedigen. Ik ben eens curieus.

Loop ze,

Bart

16:12 Gepost door Bart | Permalink | Commentaren (1) | Tags: marathon, training, zoladz, supporters |  Facebook |

traject IFFM

traject
Overzichtje van het te lopen traject zondag.

Loop ze,

Bart

14:01 Gepost door Bart | Permalink | Commentaren (1) | Tags: marathon, in flanders fields |  Facebook |

05-09-07

Laatste richtlijnen

andreVandaag kreeg ik ook een mailtje van André Migneau, de sympathieke organisator van de IFFM, met de laatste richtlijnen. Zoals ik dat ook al in 2003 mocht ervaren is de organisatie van deze Marathon pico bello. Jammer dat deze wedstrijd nog zo weinig gekend is bij het lopersgild...

Loop ze,

Bart

22:09 Gepost door Bart | Permalink | Commentaren (4) | Tags: marathon, in flanders fields, organisatie |  Facebook |

training 65 : 30' in z1

km32steenstraeteapril1915eerstegasaanval
de eerste gasaanval vond plaats in april 1915 op de plaats waar nu kilometer 32 van de IFFM ligt (Steenstraete)

Vandaag mocht ik mààr een half uur lopen... Naar het Vrieselhof getrokken voor een kort loopje. De honger naar dé afstand groeit... Nog even...

Loop ze,

Bart

22:04 Gepost door Bart | Permalink | Commentaren (0) | Tags: marathon, training, zoladz, gasaanval, woi |  Facebook |

training 64 : 2 x (15' in z1 en 5' in marathontempo)

f%20(55)
IFFM kilometer 15 (dus nog veel te vroeg voor cola...)

Gisteren de laatste training gedaan met de loopgroep voor M-day ! Al heb ik met de training die voorgeschreven stond wel grotendeels alleen gelopen. Ik heb het traditionele parcours ook flink moeten inkorten, want in 40 minuten kom je niet zo heel ver. Achteraf de nodige aanmoedigingen gekregen van de loopvrienden en gediscussieerd wanneer ik nu precies dat flesje cola zonder gas moet drinken. Dus Patrick, ik zal het drinken aan kilometer 37... En verder kan ik beschikken over Squeezygel met aardbeismaak en een flinke tros rijpe bananen...

Na afloop nog even langsgeweest bij Albert voor m'n kaarten voor de Memorial (14 september). Ook daar kijk ik al naar uit.

Loop ze,

Bart

04-09-07

wedstrijd van de maand

c3ea7312-c70d-4f07-87c5-75cfcb7306ab_Cover_RW_09_07
Toeval of niet, maar de In Flanders Fields Marathon is deze maand uitgeroepen tot wedstrijd van de maand (Runner's World septembernummer). Hopelijk brengt dit nog wat extra mensen aan de start aanstaande zondag.

Loop ze,

Bart

leuke bijkomstigheid...

2006IFF%20%28104%29
Een bijzondere leuke bijkomstigheid aan de voorbereiding van de Marathon is dat je er ettelijke kilo's vet door verliest (en spiermassa bijkrijgt). Jammer dat dit trainingsvolume niet vol te houden is. Hierbij twee grafiekjes. Het bovenste laat de gewichtsafname zien. Het tweede grafiekje laat zien wat dit betekent voor de vetmassa.Clipboard01

vetten
 

Loop ze,

 Bart

15:23 Gepost door Bart in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) | Tags: training, marathon, gewicht, vetmassa |  Facebook |

03-09-07

overzicht trainingskilometers

Clipboard01
Daar het vandaag toch een rustdag is blijf ik graag even stilstaan bij de afgelegde trainingskilometers en naar de opbouw van de training. Duidelijk is dat de boog om de vier weken wat losser wordt gelaten. De week die nu nog komt telt nog 4 korte trainingen. Het gros van de trainingsarbeid zit er dus op. De conditie voelt heel goed aan. Ik ben er klaar voor !

Loop ze,

Bart

 

17:35 Gepost door Bart | Permalink | Commentaren (1) | Tags: training, marathon, kilometers |  Facebook |

training 63 : 20' in z1, 20' in z3 en 20' in z1

vuurwerk
Na het doopsel van Nand met aansluitend feestje ben ik gisterenavond nog vertrokken voor de voorgeschreven training. 't Begon al donker te worden. Het werd een bijzondere training want ik kon genieten van het spetterend vuurwerk waarmee de jumping van Zandhoven traditioneel wordt afgesloten. Langs de kanaaldijk was er ook op dit uur nog volk te zien... Een late fietser, enkele vissers, waarbij er eentje zelfs onder het vissen op z'n gitaar zat te tokkelen (lokmiddel ?) en verder werd ik vergezeld van enkele vleermuizen. Genietend van het vuurwerk en van het dansende licht op het water vooroorzaakt door de verlichtingspalen van de autosnelweg kon ik na dik een uur m'n loopschoenen terug uitdoen.

Loop ze,

Bart

Clipboard01

training 62 : 40' in z1

osaka 2007 4x100
foto Belga

Even de benen strekken betekent dit. Zo bleef er nog voldoende tijd over om het WK in Osaka verder te volgen en te genieten van de knalprestatie van het vrouwelijk estafetteteam. Het forfait van Kim Gevaert voor de 200 m was de juiste beslissing, zo blijkt nu. Brons halen op zo'n sterk bezet nummer is heel uitzonderlijk. Of we dit in Peking nog eens kunnen overdoen is helemaal niet zeker. Eigenlijk heeft de Belgische atletiekploeg het lang niet slecht gedaan op dit WK. Jammer dat Tia Hellebaut niet voluit kon gaan. Dit had een tweede medaille kunnen opleveren. De balans is echter zeer positief.osaka 2007 4 x100m 2

foto Belga 

Loop ze,

Bart

09:23 Gepost door Bart | Permalink | Commentaren (0) | Tags: training, marathon, zoladz, wk atletiek, oakak, tia, kim |  Facebook |

30-08-07

training 61 : 60' in z2

Hardlopen - Oelegem Zandhoven 30-08-2007
Vandaag liep het niet zo goed. Het feit dat ik afgelopen nacht niet zo goed geslapen heb zal daar niet vreemd aan zijn. Licht stramme kuiten en een lichte pijn in de achillespees was het gevolg. Niet getreurd echter... Morgen een rustdag. 't Zal deugd doen.

Loop ze,

Bart

20:35 Gepost door Bart | Permalink | Commentaren (0) | Tags: marathon, training, zoladz, pijn |  Facebook |

training 60 : 40' in z1 en tot slot 3 versnellingen

ieper-zicht%20kleur%202
aankomstplaats IFFM

Bezig blijven... dat is het eigenlijk in deze fase van de voorbereiding. De zwaarste trainingen liggen achter me. Nu moet ik enkel nog aan de gang blijven tot 9 september. Op sommige momenten wordt het zelfs wat saai. Je 12 weken voorbereiden is lang. Ik wou dat het al zover was, maar ook deze 2 weken zijn belangrijk. Je bouwt het volume af om fris aan de start te komen. Ondertussen is het lichaam gewend aan de grotere trainingsbelasting. Boodschap is van het nu rustig aan te doen, van de opgekropte energie nog even vast te houden. En op 9 september mag ik dan alles loslaten (weliswaar verdeeld over de hele afstand...).

Loop ze,

Bart

05:30 Gepost door Bart | Permalink | Commentaren (0) | Tags: training, marathon, zoladz |  Facebook |

28-08-07

training 59 : 6 x 1000 m in TM (p:200m)

Vandaag de training van donderdag gedaan. Kwestie van met de groep eens iets anders te doen dan altijd maar een uur in zone 1 of zone 2 lopen. Zes keer duizend dus, al lag m'n tempo wel iets hoger dan het marathontempo. Doortrekken kan echter ook eens deugd doen. Het duurde niet zo heel lang voor Dries en Bart VG me bijgehaald hadden. Voor Jan duurde het heel wat langer. In de dribbelpauze kwam hij echter dichter en dichter en na 4 intervallen had hij me even te pakken. Eens ik terug een nieuwe duizend mocht beginnen ging ik hem terug voorbij. In de voorlaatste duizend werd ik ook ingelopen door Bart Loos, maar in de laatste duizend kon ik hem terug pakken en was het niet dat m'n duizend zo'n 50 meter voor de eindmeet stopte... ik was hem voorgebleven... De conditie zit heel goed ; ik voel me super... Nu nog alleen bevestigen op 9 september...

Loop ze,

Bart

27-08-07

training 58 : 30' in z1

30 minuten in z1... Dat noemen ze 'loslopen' en zo voelde het ook aan. Dat mocht ook wel na de 'wedstrijd' van gisteren.

Loop ze,

Bart

19:04 Gepost door Bart | Permalink | Commentaren (1) | Tags: marathon, training, zoladz |  Facebook |

Marathonleuze

aankomen2
Een Marathon loop je niet elke dag. Het blijft iets speciaal en je leeft er helemaal anders naar toe dan bvb. naar een 15K-wedstrijd. Toen ik in 2003 m'n eerste M liep ging ik vooraf op zoek naar een geschikte marathonleuze. Toen koos ik voor 'Distance doesn't kill, speed does', een waarheid als een koe, die nu nog geldt. Dit zowel op de korte- als op de lange afstand.

Voor m'n tweede Marathon ging ik de leuze zoeken in Wenen. Hier heeft m'n voor de Mozartmarathon de leuze 'Durch Leid zum Licht. Im Licht zur Liebe'. Ik vond dit zo schoon gezegd en zo typerend voor de Marathon (en alleen voor de Marathon...) dat dit m'n leuze werd voor Marathon 2.

Dus... Durch Leid zum Licht. Im Licht zur Liebe !

Loop ze,

Bart

09:12 Gepost door Bart | Permalink | Commentaren (1) | Tags: marathon, marathonleuze |  Facebook |

training 57 : wedstrijd 10 km

Clipboard01
Normaal moest het een heuse wedstrijd worden, maar gezien ik toch wat schrik had van in deze fase van m'n voorbereiding mogelijk iets te forceren koos ik er voor van gewoon 10 km te lopen in een 'flink tempo'. Dat flink tempo dient dan meteen met een grove korrel zout te worden genomen, want het ging meteen heel snel. Vooraf had ik getipt op 45 minuten rond, maar het liep zo lekker en het ging zo goed dat ik uitkwam op 41'01". Dit is super en geeft me een ongelooflijke kick. Dit kan de vergelijking met een wedstrijd meer dan doorstaan.Ter vergelijking... De laatste Classic in juli liep ik in 41'55". Nu was het in een training, solo, zonder tempomakers, zonder drankbevoorrading... Dit te kunnen lopen geeft me heel veel zelfvertrouwen om straks in de IFFM een aanval te wagen op de 3u30'...

Jammer genoeg heb ik geen registratie gedaan van de kilometertijden. Ik kan dus niet echt veel vergelijken en moet het dus doen met die eindtijd. Wat verder wel opmerkelijk is is dat ik nog een Hfmax haal van 187 ! Niet slecht voor een bijna veertiger...

Loop ze,

Bart

09:03 Gepost door Bart | Permalink | Commentaren (1) | Tags: training, marathon, zoladz, tempo |  Facebook |

25-08-07

training 56 : 60' in z1-z2 en tot slot 3 versnellingen

nathalie%20devos
Nadat ik genoten heb van de prachtprestatie van Nathalie De Vos in de finale van de 10000 m in Osaka (11de !!!) m'n eigen trainingsschema verdergezet. 60' in zone 1 en 2 wat op het eind resulteerde in 11,5 km bij op de teller.

Loop ze,

Bart