31-03-09

Renders wint Eeuwige Roem

52838089
Dat er een vrouw zou winnen in Eeuwige Roem stond al langer vast. Als ik rond mij kijk en zie hoeveel mannen en vrouwen er beginnen aan Start To Run en hoeveel er uiteindelijk hun doel halen zie ik ook dat het de vrouwen zijn die volhouden. Als je dan in de finale een judotopper en een tennistopper tegen een marathontopper zet en er in die finale gelopen moet worden, dan kon het niet anders dan dat Marleen Renders het pleit zou winnen.

Loop ze,

Bart

05-02-09

Bloggen over lopen

De laatste maanden wordt er heel wat minder afgeblogd. Met deze vaststelling trap ik een open deur in. Enkelen van het eerste uur sukkelen met blessures of zijn ziek (geweest). Denk aan Ruth en Julie. Bij mij ligt de reden van het minder bloggen bij het minder lopen al poog ik stillaan terug aan drie trainingen per week te komen, maar met een peuter en een baby in in huis is dat niet altijd evident, al weet ik ook wel dat ze snel groot zullen worden. Misschien kan er eentje binnenkort terug mee op training in de buggy... Anderen blijven er dan weer in slagen om het lopen niet te onderbreken en stapelen de marathons op. Denk aan Koen en Philippe. Deze laatste breekt zelfs potten met z'n blog en won een award. Proficiat Philippe (of moeten we Frank zeggen ?). Feit is dat de rush van de loopblogs wat is gaan liggen, al is er nu een nieuwe golf opgedoken op facebook. Treurig moeten we daar niet over zijn. Het belangrijkste blijft dat de loopsport nog altijd boomt, mede door de vele start-to-run-initiatieven overal te lande. Dat kan ons lopershart alleen maar deugd doen.

Loop ze,

Bart

22-01-08

Lopen voor beginners

mieke
Al een tijdje heeft de peetmoeder van lopend Vlaanderen een eigen website en dito blog. Nu het lopen als recreatieve sport echt aan het boomen is zij er naast Start to Run (naar een ontwerp van Mieke Boeckx) ook her en der andere initiatieven. Zo is er ook Start to Sport, een initiatief (met als boegbeeld Kim Clijsters) van mensen die voorheen enkel oog hadden voor toppers, maar nu iedereen aan het lopen wil gaan graag een graantje meepikken. Het origineel is echter nog altijd het beste. Dus allen naar de enige echter originele Start to Run.

Loop ze,

 

Bart

P.S. : Hieronder nog een uitgebreid interview van Mieke Boeckx

 Mieke Boeckx leert mensen lopen
"Ik zou graag prinses Mathilde leren joggen"

In het begin vonden sommigen haar gek. Maar Mieke Boeckx wist het
zeker. Ze wilde Vlaanderen leren joggen. Mieke is lerares voor sport.
Ze schreef een boek over joggen. Wablieft sprak met de 'moeder van
alle joggers'.

Het boek van Mieke heet 'Start To Run'. Dat betekent 'beginnen met
lopen'. Mieke maakte een plan om wel  5 kilometer ver te leren
joggen. Het werd heel bekend. Joggen was nooit eerder zo geliefd als
vandaag. Daar zorgde Mieke mee voor.

"Ik startte in 1997 in Herentals met de eerste lessen van Start To
Run", zegt Mieke. Er liepen 15 mensen mee. Nu zijn we 10 jaar later.
Meer dan 100.000 Vlamingen leerden al joggen met mijn oefeningen."

Wablieft: Hoe werkt 'Start To Run'?
Mieke: Met mijn plan leer je in 10 weken 5 kilometer lopen. Tijdens
het oefenen jog je telkens een stukje. En dan wandel je weer even. De
stukken met lopen worden telkens langer. In het begin wissel je 1
minuut joggen af met 1 minuut wandelen. Op het einde loop je 5
kilometer zonder stoppen.

Kan iedereen met jouw plan leren joggen?
Ben je niet gekwetst of zwaar ziek? Ben je niet veel te dik? Dan kan
het. Voor 95 op 100 mensen is het een goed plan. Het gaat er niet om
zo snel of zo ver mogelijk te lopen. Het gaat gewoon om het lopen. Of
je nu 5 kilometer loopt in 35 of in 45 minuten. Dat maakt niet uit.
Kan je het zonder stoppen? Dan ben je geslaagd. Het werkt nog beter
als je 'Start To Run' in groep volgt. Ga je op je eentje joggen? Dan
moet je dapper zijn. Het is soms te koud of te nat. En dan blijf je
snel thuis. Bij de lessen zijn er allemaal beginners. Sommigen kunnen
de eerste les geen 3 minuten aan één stuk lopen. De groep heeft samen
een doel. Dat helpt hen door te zetten.

Vinden veel mensen lopen niet saai?
Veel van mijn beginners denken dat ook. Ze herinneren zich de zware
testen lopen van school. Ze moesten dan bijna overgeven. Zo moe waren
ze. Maar joggen hoeft niet saai te zijn. Je moet kunnen babbelen
terwijl je jogt. Dat is net gezond. Je loopt dan niet te snel. En het
blijft gezellig.

Wat zijn de trucs om te slagen?
Bij mij slagen 85 op 100 van de beginners. Wie slaagt er niet? Dat
zijn de mensen zonder goede loopschoenen. Ze geraken snel gekwetst.
Sommigen doen ook hun huiswerk niet. Ook zij krijgen het moeilijk. Ze
hebben dan maar 1 training in de week. Na een tijdje kunnen ze niet
meer mee met de groep. Er zijn er ook die plots te veel doen. Ze
vinden joggen heel leuk. En ze lopen meteen 4 of 5 keer in de week.
Maar hun spieren, gewrichten en pezen zijn daar niet klaar voor.
Anderen volgen geen schema. Ze lopen dan te hard en te lang. Ze zijn
dan helemaal stijf. Bij mij moeten ze heel bewust traag lopen. We
bouwen langzaam op. Dat werkt het beste.

Waarom doen mensen mee?
De meesten doen mee om fit te worden. Er komt ook een deel om af te
vallen. En sommige deelnemers worden gestuurd door hun dokter. Weinig
mensen komen om bij de groep te zijn. Maar na 10 weken vinden ze dat
toch wel heel leuk aan de les.

Wie doet mee aan de lessen?
Vooral vrouwen schrijven zich in. Ongeveer 8 op 10 zijn vrouwen. Dat
is zo in heel Vlaanderen. Ze zijn 30 jaar of ouder. Ze hebben hun
beroep, hun kindjes, hun huis. En ze willen eens aan zichzelf denken
en aan een fit lichaam. Mannen zijn vaak te stoer om te starten als
beginner. Maar sommige van mijn mannen lopen nu wel een marathon.
"Dat zijn de slimme mannen", zeg ik altijd. "We zijn niet fit", geven
ze toe. En ze doen er iets aan op een slimme manier. Ze volgen alle
lessen van 0 kilometer naar 5, van 5 naar 10 en verder.

Hoe is 'Start To Run' begonnen?
Vroeger liep ik zelf veel marathons. Mijn beste tijd is 3 uur 14
minuten en 27 seconden. Maar ik raakte toen gekwetst aan de knie.
Lange afstanden en wedstrijden kon ik vergeten. Ik wilde toch iets
blijven doen met joggen. En ik besloot om me bezig te houden met
beginnende joggers. Die konden toen nergens terecht. Ik beleef veel
plezier aan beginnende joggers. Ik geef graag les aan hen. Dat is
even leuk als zelf een goede tijd lopen op een wedstrijd.

Wat zijn de voordelen van joggen?
Joggen is de beste sport voor mensen met weinig tijd. Jog je 3 keer
per week 30 minuten? Dan ben je snel fit. Bij geen enkele andere
sport voel je dat zo snel. Een uur lopen is hetzelfde als 3 uur
fietsen. Joggen is ook goedkoop. Je hebt enkel goede schoenen om te
lopen nodig. En je kan altijd en overal joggen. Je moet er geen
techniek voor leren. Heb je zin om te leren lopen? Dan kan je meteen
vertrekken. Het werkt heel ontspannend. Joggen is daarom heel goed
tegen stress en in de put zitten. En je verbrandt ook sneller
calorieën bij het lopen.
Hoe leerde Vlaanderen 'Start To Run' kennen?
Ik had op 3 jaar tijd 1.000 mensen in Herentals leren joggen. 'Het
lukte in Herentals zo goed. Dan moet het in de rest van Vlaanderen
ook kunnen', dacht ik. In 2000 praatte ik met de Vlaamse
Atletiekliga. Ik bezocht in elke Vlaamse provincie haar clubs. Ik
vertelde over mijn oefeningen. En ik overtuigde hen om de lessen ook
aan te bieden. Dat ging niet overal gemakkelijk. In het begin vonden
sommigen mij gek. "Is daar training voor nodig?" vroegen ze. "Lopen
is zo eenvoudig." Maar ik kon de meeste clubs overtuigen. Ik startte
ook lessen voor begeleiders van joggers. Die mensen gaan dan zelf
oefeningen van 'Start To Run' geven. Zij verspreiden mijn uitvinding.
(lacht) Tegenwoordig heeft bijna elke club voor atletiek in
Vlaanderen lessen voor beginners. Daarnaast geven nog veel andere
clubs de lessen. Het kan bij diensten voor sport, verenigingen voor
vrouwen en zelfs bij een ziekenfonds. Ook Evy Gruyaert gebruikte mijn
lessen in het programma Vlaanderen Sportland op de TV-zender één.

Wat wil je nog bereiken?
Ik had altijd 3 dromen. Ik wilde heel veel mensen laten joggen. Dat
is gelukt. Ik wilde een grote wedstrijd lopen voor vrouwen inrichten.
Dat werd de 'Weekend Knack Ladies Run'. Mijn derde droom was een boek
schrijven. Die droom is ook al uitgekomen. Mijn tweede boek is zelfs
op komst. Maar ik heb nu een nieuwe wens. Ik wil graag prinses
Mathilde leren joggen. Dat is mijn grote droom. (lacht)

Weet ze dat al?
Nee, ik ben nog niet bekend bij het Hof. (lacht) Ik hoop dat de
prinses mijn wens ergens opvangt. Maar ik denk niet dat ze veel
Vlaamse kranten leest.

Misschien leest ze wel Wablieft.
Ja, wie weet!

Ben je trots op jezelf?
Ja, ik ben wel trots. Niet omdat ik een 'dikke nek' heb. Maar omdat
ik in het begin veel kritiek kreeg. Ik werkte hard om 'Start To Run'
bekend te maken. En het lukte. Ze vergelijken mij soms met Hendrik
Conscience. Hij leerde zijn volk lezen. En Mieke Boeckx leerde haar
volk lopen. Dat komt later op mijn grafsteen. (lacht) Verschijnt er
iets in de kranten over mij ? Dan hou ik het bij voor mijn 2 zonen.
Die hebben al een heel dossier over hun mama. Joggen wordt steeds
geliefder. Daar mag ik best trots op zijn.

Het Doe-boek van Mieke Boeckx
Mieke schreef een boek voor beginnende joggers. De 'Start To
Run'-gids is een handig boekje om te leren joggen. Wil je niet bij
een club? Dan kan je het met het boekje zelf proberen. Er staan ook
tips in over voeding en kledij. En natuurlijk vind je het 'Start To
Run'-schema in het boek. Naast het schema van 10 weken staan er ook
schema's in voor 6, 8 of 15 weken. Er is voor iedereen wat wils. Je
kan de gids op internet bestellen op www.starttorungids.be. Hij ligt
ook in de boekhandel. De gids kost 9,5 euro.


Joggen met Evy
Je kan ook joggen met Evy Gruyaert op je MP3-speler. Evy leidt je
door de lessen van Start To Run. Er zijn 24 lessen. Je vindt de
bestanden van internet op de website van één. Ze staan bij
'Vlaanderen Sportland'. Je kan de lessen op je MP3-speler zetten. En
dan ben je vertrokken. Je hoeft zelf niet meer op de tijd te letten.
Evy vertelt je wanneer je moet lopen of wandelen. Je hoort pittige
muziek tijdens het joggen. Er is trage muziek tijdens het wandelen.
Na 27 lessen kan je 5 kilometer joggen. Er is ook een vervolg van 5
naar 10 kilometer.

Start To Run in jouw buurt
Je vindt meer informatie op de website van de Vlaamse Atletiekliga
www.val.be of op www.starttorun.be.





(Wablieft - 2007)

11:18 Gepost door Bart | Permalink | Commentaren (0) | Tags: mieke boeckx, start to sport, start to run |  Facebook |

04-05-07

Compressiekousen

Na twee weken van inactiviteit heb ik dinsdag terug meegelopen met de loopgroep. Veel vaste waarden waren afwezig. Misschien ligt de reden bij de feestdag van 1 mei en zijn er wel een aantal die die dag achter een rode vlag moeten lopen. Als ze maar lopen zeker...

Omdat het even geleden was hield ik m'n tempo een heel stuk lager. Het hele traject samen met Dirk gelopen. Dirk ken ik van vroeger toen ik dictielessen volgde. Een tijd terug is Dirk begonnen met een start-to-run. Hij besloot van te stoppen met roken. Vervolgens volgde hij de cursus van 5 naar 10 en tenslotte ook van 10 naar 15. Knap is ook dat hij vorige week de 10 miles van Antwerpen uitliep. Doe zeker zo voort Dirk ! Ge zijt goe bezig !

Twee weken niet lopen voelde ik toch wel. Na 5 km voelde ik m'n kuiten al. Nu, we nemen terug de draad op. 't Zal wel rap vlotjes lopen.

compressiekousen

ok, het zicht is best wat lachwekkend...

Gisteren heb ik, in navolging van Geert, met compressiekousen van X-socks gelopen. Ik had ze al een hele tijd in de kast liggen, maar gisteren bekroop me die drang dat ik ze nu eindelijk maar eens moest uittesten. Het gezicht is misschien wat lachwekkend met die spierwitte kousen, en ja, het is even wennen. Het voelt anders aan. Toch voel je wel steun in de kuiten. De kuiten zouden minder 'zwabberen' en hierdoor wordt ook de achillespees een stuk ontlast. Na een loopje van 5 km ben ik er toch wel van overtuigd dat verder uittesten nodig is. Misschien ben ik nu wel een trendsetter en loopt volgend jaar iedereen met die lange kousen. Alhoewel... Paula Radcliffe loopt al van in 2000 met compressiekousen. Het grootste voordeel zal je wel hebben bij een lange duurloop, en misschien wel tijdens de marathon. Wordt dus zeker vervolgd.

 

Loop ze,

 

Bart

20-04-07

Ladies Run

Voor de beginnende loper, en dat zijn er de laatste tijd massaal veel, is er zondag in Antwerpen ook aan hen gedacht. Voorafgaand aan de Ten Miles is er om 13u30 een Short Run (5km) en speciaal voor de vrouwen (en als je kijkt wie de beginners hoofdzakelijk zijn, dan zie je daar weinig mannen) is er de Asics Ladies Run.

untitled

Ook deze wedstrijd loopt over 5 km. Vorig jaar stonden meer dan 1500 enthousiaste dames aan de start ! De opwarming gebeurt met een gezamenlijke aerobicsessie. Start en aankomst is op Antwerpen linkeroever. Het is aan te raden van het openbaar vervoer te gebruiken om linkeroever vlot te bereiken (en te verlaten).Meer info vindt je hier.

Loop ze,

Bart

08:32 Gepost door Bart | Permalink | Commentaren (3) | Tags: ladies run, beginners, start to run |  Facebook |

02-04-07

Start to Eat

start2eat-logo

 

In navolging van Start to Run is er nu ook Start to eat. Na gezond bewegen wordt gezond eten in de kijker geplaast. Alle info vind je hier.

Loop ze (eet ze),

Bart

28-03-07

Marcel

IMGP0117

 

Toch even leuk van Marcel Van Dijck te vermelden. Hier zie je hem aan het werk tijdens de aflossingsmarathon in Lier van zaterdag ll. Belangrijk erbij te vermelden is dat Marcel een van de begeleiders is van de vele start-to-runners die we nu in Zandhoven hebben. Enkelen van die beginners (ondertussen zijn het al niet echt beginners meer liepen ook mee in de aflossingsmarathon).Heden is er opnieuw een cursus gestart en nog steeds is er geen gebrek aan kandidaten. Bedankt Marcel !

Loop ze,

Bart

02-03-07

Vlaamse Loopweek

top

 

Bron : www.starttorun.be

 

Vlaamse Loopweek in aanloop naar ING Dwars door Brugge
Start to Run is zonder meer uitgegroeid tot het belangrijkste loopinitiatief ooit. De voorbije jaren hebben duizenden de loopshoes aangetrokken en zo de basis gelegd voor een gezonde sportbeoefening.

Véronique De Maerteleire
(42) uit Brugge weet er alles van. Ze is al jaren door de sportmicrobe gebeten en gaf er zelfs haar carrière als verpleegkundige voor op. Vandaag werkt ze als atletiekinitiator en jogbegeleidster voor Bloso en de Vlaamse Atletiekliga.

"Ik liep van kleinsaf en nam later deel aan crossen en wedstrijden over 3.000 en 5.000 meter", zegt ze. "Ik heb bij Bloso een trainerscursus gevolgd en ben zo in deze job gerold. Zelf probeer ik dagelijks zo'n klein half uurtje te lopen. Vorig jaar nam ik deel aan mijn eerste marathon. Een unieke ervaring, ik heb er erg van genoten."

Als rasechte Brugse en lid van Olympic Brugge zal Véronique zeker ook aan de start staan van de ING Dwars door Brugge die op 6 mei wordt gelopen. Ze zal er de deelnemers begeleiden die de 5 km lopen en voor wie het allicht het eerste loopevenement is.

"Start to Run" is een schitterend initiatief gebleken. Het grote voordeel ervan is dat je men een minimum aan uitrusting en tijd gezond kunt bewegen, alleen, of als het kan in groep, dat maakt het leuker. Ik geef loopschema's door, ga clubs en recreatieve centra bezoeken in West-Vlaanderen en hou me bezig met de begeleiding van jeugd en vrouwen. De bedoeling is drempelverlagend te werken en de loopsport binnen ieders bereik te brengen."

Van 3 tot en met 11 maart krijgt iedereen de kans op kennis te maken met "Start to Run". Tijdens deze Vlaamse Loopweek zetten alle Vlaamse clubs hun deuren wijd open voor wie even de groepssfeer wil opsnuiven, dat alles zonder enige verplichting.

"Het is een unieke kans om sessies in levenden lijve mee te maken", vindt ook Véronique, "en een basis te leggen voor ING Dwars door Brugge, aan de hand van een negenwekenschema dat de liefhebber rustig op dit loopevenement voorbereidt. De clubs die deelnemen aan de Vlaamse Loopweek vullen hun programma zelf in. Sommigen organiseren een bosloop, anderen een gezinsloop of nog iets anders. Deze Vlaamse Loopweek zal voor velen de eerste echte kennismaking met het lopen zijn. Valt die mee, dan zijn ze voorgoed vertrokken voor een gezonde, fijne hobby."
 
Dat er volgende week dus nog maar wat nieuwe lopers bijkomen...
 
Loop ze,
 
Bart

19:45 Gepost door Bart | Permalink | Commentaren (0) | Tags: vlaamse loopweek, start to run |  Facebook |

22-02-07

Vlaanderen Sportland

e_vlas_logo

 

Vorig jaar zijn er weer heel wat mensen gestart met lopen onder impuls van de actie Vlaanderen Sportland met Evy Gruyaert. Voor wie er nu nog aan wil beginnen en over een mp3-speler beschikt kan de trainingen onder vorm van podcasts downloaden op www.een.be (doorklikken naar Vlaanderen Sportland) of via i-tunes. Dat alles is gratis. Op die manier kan je met een leuk muziekje op de achtergrond en volgens de aanwijzingen van Evy de trainingen doen (telkens 30 stuks). Je krijgt ook allerhande tips rond schoenen, kledij, voorkomen van blessures, gezonde voeding, ... Voor de gevorderden die zich willen trainen voor de 10 km is er ook een reeks voorzien. Doen dus !

Loop ze,

Bart

21-01-07

Voor de beginners...

66925_4894_1169024380805-Cover_2_Start_Running

 

Specifiek voor de beginnende hardlopers is er nu de speciale gids Start Running. Je kan deze gids bestellen via Runnersweb.

 

Loop ze,

 

Bart

18:36 Gepost door Bart | Permalink | Commentaren (5) | Tags: start to run |  Facebook |

30-12-06

Laatste loopje van 2006

Zonet m'n laatste loopje gedaan voor dit jaar. In een rustig tempo een goeie 6 km gelopen... Hiermee sluit ik het jaar af met 1314 km op de teller.

Aan alle lopende bloggers en andere lezers wens ik een prettig jaareinde en het beste voor 2007. Op loopgebied denk ik dan vooral aan allen die zich in 2007 aan de M wagen, in het bijzonder hen die dit voor de eerste keer doen. Dat iedereen er veel voldoening in mag beleven en volgend jaar zonder blessures of andere kwalen mag doorkomen. Ik wens ook eenieder een geweldige kick bij hun finish ! De locaties voor de marathon zijn heel divers. Zo zijn er plannen onder de bloggers voor Rotterdam, Barcelona, Parijs, Eindhoven, Nieuwpoort-Ieper, Londen, Antwerpen... Voor elk wat wils dus. Aan de bloggers die hun naam opgaven voor het dreamteam (Rotterdam 2007) en er dus niet bij waren. Niet getreurd, volgend jaar ben je er misschien wel bij. Gelukkig reageerden de bloggers niet zo kinderachtig als sommigen wel deden (zie Runner's World januari 2007). Runner's World is weer voor een gezonde mix gegaan (beginners, gevorderden en ervaren lopers). Zo ervaren wij het ook in onze loopgroep die eveneens een mix is van beginner tot gevorderde. De gezellige sfeer die er telkens heerst bewijst dat dat kan. Alvast tot op een volgende weblogloop !

Ik wil hierbij ook nog eens uitdrukkelijk alle beginners, die dit jaar de loopschoenen voor het eerst aantrokken, een dikke proficiat wensen met hun geslaagde start-to-run !

Loop ze,

Bart