27-08-07

training 57 : wedstrijd 10 km

Clipboard01
Normaal moest het een heuse wedstrijd worden, maar gezien ik toch wat schrik had van in deze fase van m'n voorbereiding mogelijk iets te forceren koos ik er voor van gewoon 10 km te lopen in een 'flink tempo'. Dat flink tempo dient dan meteen met een grove korrel zout te worden genomen, want het ging meteen heel snel. Vooraf had ik getipt op 45 minuten rond, maar het liep zo lekker en het ging zo goed dat ik uitkwam op 41'01". Dit is super en geeft me een ongelooflijke kick. Dit kan de vergelijking met een wedstrijd meer dan doorstaan.Ter vergelijking... De laatste Classic in juli liep ik in 41'55". Nu was het in een training, solo, zonder tempomakers, zonder drankbevoorrading... Dit te kunnen lopen geeft me heel veel zelfvertrouwen om straks in de IFFM een aanval te wagen op de 3u30'...

Jammer genoeg heb ik geen registratie gedaan van de kilometertijden. Ik kan dus niet echt veel vergelijken en moet het dus doen met die eindtijd. Wat verder wel opmerkelijk is is dat ik nog een Hfmax haal van 187 ! Niet slecht voor een bijna veertiger...

Loop ze,

Bart

09:03 Gepost door Bart | Permalink | Commentaren (1) | Tags: training, marathon, zoladz, tempo |  Facebook |

12-08-07

training 46 : 21.1 km in marathontempo

f%20(54)
sfeerbeeld tijdens de In Flanders Fields Marathon

Normaal moest ik hier een wedstrijd lopen in marathontempo, maar dat heb ik bewust niet gedaan omdat ik weet dat ik dan het 'gaspedaal' te diep zou intrappen... Dus koos ik er voor van het 'solo' te doen. Ik heb een vrij gelijkmatige 21 km gelopen waarbij ik alleen na 19 km iets trager zat dan 12 km/u. In de totaliteit liep ik echter nog iets te snel want de vooropgestelde eindtijd was 1u45' en ik kwam uit op 1u41'. Toch denk ik dat ik me tijdens de Marathon best aan die 12 km/u probeer te houden, want het tempo dat ik nu liep twee maal zolang vasthouden kan wel eens heel moeilijk worden.

Loop ze,

 BartClipboard01

17:36 Gepost door Bart | Permalink | Commentaren (0) | Tags: training, marathon, tempo, zoladz |  Facebook |